اليوم كان 1198 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة
الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 259 سعرة
سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة
وجبة : قطعة رغيف + بطاطس مشوية + ملعقة بادنجان مشوي مطحون + ملعقة كتشب : 259 سعرة
العشا : نفس وجبة الغدا : 271 سعرة
الحلو بعد العشا : اربع مربعات شكلاتة : 160 سعرة
الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج طلعو قلبي هههه و شوية تمارين مقاومة
مافي مشي
بفكر اوقف تمارين السكوات حاسة إن ظهري بيوجعني بسببها مؤخرا
اليوم كان 1198 سعرة
الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...
هههه لا تزعلي يا قلبي دبة الاسبوع بيذوقو الجميع ههه لأنه بالدايت الميزان بيتأرجح مرة زيادة مرة نقصان مرة ثبات
و ما شاء الله التزامك واضح من يومياتك الحلللوة
و ان شاء الله هالأسبوع نباركلك بشعار ملكة الأسبوع يا رب