دودي باشا :

احاول امشي على نظام النقاط بس لسه ماحفظتو تمام انا نقاطي20 وقالولي لو ترضعي طبيعي خليها 24 نقطه بس انا خليتها 20 نقطه ومدري صح كده ولاغلط فنحسب 2توست =نقطتين بيضه =نقطتين الشاي بسكر دايت اعتقد صفر بس ححسبها نقطه 2توست=نقطتينملعقه جبنه=نقطه خضار صفرررر 2داجستيف=نقطتين حليب قليل دسم=نقطه تخبيص لحسه نوتيلا وملعقتين مكرونه وقطعة حلا اعتبرتها 3 نقااااط وبس هذا اكلي المجموع يسير مجموعي 14 وانا المسموح ليا 20 فايش رايكم انا كده صح ولا غلط تعبنا الحساب والله

احاول امشي على نظام النقاط بس لسه ماحفظتو تمام انا نقاطي20 وقالولي لو ترضعي طبيعي خليها 24 نقطه ...

Miss Wafae :

اليوم كان 1191 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 254 سعرة سناك : كيت كات صغيرة : 70 سعرة وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة العشا : نفس وجبة الغدا : 263 سعرة الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج قررت اوقف تمارين المقاومة الى حين تحسن ظهري

اليوم كان 1191 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...

الحلم التاخر :

صباح الخيرات يومي امس فطور مافيه غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه سناك 3 حبات تمره وحبتين صغيىره حلا سناك كمشه مكسرات العشاء ربع خبز حب وجبنه كيري الرياضه نص جيليان ونص ساعه مشي الماء لترين ونص الاعشاب شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع ام وائل بسئلك تمارين جيليان على اي مستوى انتي بتستمري على المستوى الاول ولا بتكمليها كلها لاني انا ماقدر اسوي إلا المستوى الاول الباقي صعبه علي عشان الربو امس تعبت منها مرررره بس يمكن عشان البدايه وكيف البطن والزنود لاحضتي تحسن انا اهم شي عندي البطن والزنود

صباح الخيرات يومي امس فطور مافيه غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه سناك 3 حبات تمره وحبتين...

آفاقq8 :

صباح الخيرجميييعا . يوميات امس السبت فطور كمشة مكسرات وكوب حليب . غدا قطع صدور دجاج وملعقتين كبيرة حمص وسلطة . عشا ساندويش بيض بالجبن وهي اخروجبة اكلتها الساعة 6 المغرب والحمدلله تم يومي للاول في الصيام العكسي . الماي 5 اكواب الرياضة مشي نص ساعة بالأثقال الحمدلله . يسلموو جعبة الزمن على تشجيعك❤

صباح الخيرجميييعا . يوميات امس السبت فطور كمشة مكسرات وكوب حليب . غدا قطع صدور دجاج وملعقتين...

اتعبني انتظـــارك :

Miss Wafae مبرووك عزيزتي اللقلب استمري والله يعطيك العزيمه و الأراده اكثر واكثر والي وزنهم زايد مثل لازم لنا عقوبه وانا عقوبتي هي تمارين جيليان المستوى الاول والله تهلكني وتكسر عظامي

Miss Wafae مبرووك عزيزتي اللقلب استمري والله يعطيك العزيمه و الأراده اكثر واكثر والي وزنهم زايد...