بيض ونقطه جبن غذاء شوربة خضار و5 حبات كروسان صغار من البيت عشاء متااخر وسحور ان شاء الله 6 ملاعق رز وشربة خضار وملوخيه والسناكات حبه بقلاوة 2 كوب شاي بسكر دايت 1 حليب قليل دسم بسكر دايت نص حبه داجستيف مشي على السير 40 دقيقه مويع لترين تقريبا شاي اخضر وزنجبيل وبسسس الي تعرف تحسب النقاط تقلي كم نقاطي التوقيعبيض ونقطه جبن غذاء شوربة خضار و5 حبات كروسان صغار من البيت عشاء متااخر وسحور ان شاء الله 6 ملاعق...
اليوم كان 1194 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة الغدا : نص كوب رز + قطعة دجاج مشوية+ سلطة : 255 سعرة سناك : قطعة شكلاتة بجوز الهند و اللوز : 80 سعرة وجبة : قطعة بيتزا + كوب فراولة : 265 سعرة العشا : نفس وجبة الغدا : 255 سعرة الحلو بعد العشا : نص كوب ايس كريم : 160 سعرة الرياضة عملت عشرين دقيقة طلوع و نزول بالدرج و اتمشيت شوية , و عملت شوية تماريناليوم كان 1194 سعرة الفطور : توست + ملعقة زبدة الفول السوداني + رشة جوز هند محمص : 179 سعرة...
صباح الخير يومي امس فطور مافيه غدا نص كوب رز وصحن كبير سلطه وقطعه لحمه سناك تمره وقهوه العشاء نص حبه صامولي وجبنه وقطعه متوسطه لحمه الاعشاب زنجبيل ونعناع وشاهي اخضر الماء 3 لتر الرياضه المفروض امشي نص ساعه بس رجولي مرررره تألمني من تمارين جيليان بالقوه اتحرك ماني عارفه كيف اسوي التمرين اليومصباح الخير يومي امس فطور مافيه غدا نص كوب رز وصحن كبير سلطه وقطعه لحمه سناك تمره وقهوه العشاء...
السلام عليكم فطوري خبزه مع بيضه +كوب شاي بالحليبالسلام عليكم فطوري خبزه مع بيضه +كوب شاي بالحليب
الرياضة ممتاااازة و الماء كمان
بطلة ما شاء الله عليكي