chayma oran :

السلام عليكم يا نحيفات المستقبل اليوم ما خبصت ابدا مع العلم وزني تابت من اكتر من اسبوعين الله بعينا الافطار كوب حليب قليل الدسم +نيسكافي سناك برتقالة الغداء قطعة سمك+خضار سناك كوب نيسكافي+تفاحة العشاء تفاحة الرياضة 30د تمارين جيليان مع عدم النط لاني دبة وتحتي جيران الله يعينهم علي الماء لحد الان2ل ومازالت السهرة طويلة يعني اكمل 3ل الساعة الان بالجزائر 20:20 مساء وممكن غدا اغير الريجيم لانه وزني تابت افكر اعمل ريجيم السويسري من عندها فكرة عنه

السلام عليكم يا نحيفات المستقبل اليوم ما خبصت ابدا مع العلم وزني تابت من اكتر من اسبوعين الله...

مسك النواعم :

يومي الاتنين الفطور :نص كاسه كورن فلكس و كاسه حليب ق.د سناك :5تمرات الغذاء: 7ملاعق رز ابيض ومغرفتين دجاج فهيتا سناك :10حبات عنب اخضر العشاء : علبه صغيره زبادي ق.د ونص رغيف اسمر (ان شاء الله بقلل من النشويات ) إضافات :كاسه نسكافي بحليب ق.د وكأسه قرفه بسكر دايت الرياضه :لايوجد الماء :5كاسات

يومي الاتنين الفطور :نص كاسه كورن فلكس و كاسه حليب ق.د سناك :5تمرات الغذاء: 7ملاعق رز ابيض...

آفاقq8 :

مساء الورد.. . ام وائل زدت كمية الماء ووصلت 2 ليتر الحمدلله يعني صار مجموع الماي خلال يومي 8أكواب

مساء الورد.. . ام وائل زدت كمية الماء ووصلت 2 ليتر الحمدلله يعني صار مجموع الماي خلال يومي 8أكواب

***فرحني خالقي*** :

و عليكم السلام أهليييين ببنت بلادي الغالية انتي من وهران الباهية؟؟ يومك ممتاااااز ما شاء الله و الرياضة و الماء كمان و بالنسبة للرياضة فيكي تزيدي تمارين الخمسة ميل أسهل من تمارين جيليان خاصة لو وزنك عالي أو تعمليها يوم بيوم الريجيم السويسري الصراحة ما انصحك فيه لأني بصراحة أكره هالريجيمات و هذا رأيي و لكل وحدة رأيها

و عليكم السلام أهليييين ببنت بلادي الغالية انتي من وهران الباهية؟؟ يومك ممتاااااز ما شاء الله و...