أفوقةيسلمووووو حبيبتي ع المقالة الرااااائعة
و فعلاا صادق بكلامه مليوون بالمية
آفاقq8
•
ام وائل وانا متحمسة وأواسي حالي اني مامداني اعمل رياضتي واقول بقلبي معليش كرفت بالبيت لين طاح حيلي ..
الحمدلله عالعافية وان شالله اعوض بكرة
الحمدلله عالعافية وان شالله اعوض بكرة
مساء الخير حبيباتي اليوم كان خفيف
الفطور كوب نسكافي
الغداء ستيك وسلطة
العشاء سلطة
الماء 3ل
الرياضة شغل البيت 2ساعات
يلا بنات اتشجعوا و خلو عندكم ارادة قوية الاكل ما راح يهرب شدو الهمة
ولي طلب من كل اخت فالتجمع تدعلي ربي يفرج همي والله العضيم محتاجة دعواتكم
الفطور كوب نسكافي
الغداء ستيك وسلطة
العشاء سلطة
الماء 3ل
الرياضة شغل البيت 2ساعات
يلا بنات اتشجعوا و خلو عندكم ارادة قوية الاكل ما راح يهرب شدو الهمة
ولي طلب من كل اخت فالتجمع تدعلي ربي يفرج همي والله العضيم محتاجة دعواتكم
يومي الثلاثاء
فطور :نص كاسه كورن فلكس وكأسه حليب ق.د
سناك :3تمرات
الغداء:حبه خبز إسكوريز محشي لحم مفروم وملعقة ماينويز لايت
سناك :3تمرات بعد نص ساعه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
العشاء :5حبات ميني معجنات بالجبنه وكأسه شاي احمر بسكر دايت
الماء :3كاسات ان شاء الله ازيدهم
الرياضه لايوجد
فطور :نص كاسه كورن فلكس وكأسه حليب ق.د
سناك :3تمرات
الغداء:حبه خبز إسكوريز محشي لحم مفروم وملعقة ماينويز لايت
سناك :3تمرات بعد نص ساعه نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
العشاء :5حبات ميني معجنات بالجبنه وكأسه شاي احمر بسكر دايت
الماء :3كاسات ان شاء الله ازيدهم
الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
يومياتك حللللوة و ما شاء الله نقصتي من النشويات اللي كانت نقطة ضعفك
اذكري لنا كمية الماء و لا تهملي الرياضة يالغلا و لو ربع ساعة مشي او 10 د كبداية
موفقة يا رب