أمس
ف كور فليكس وحليب
سناك كيوي وحبه لوز
غداء كسكي مع خضار زجاج
وعشاء نفس الغداء بس كميه صغيره
وكوب حليب وقبل النوم ملعقتين لبن مع كركم وليمون مي 2 لتر
رياضه 37 دقيقه
صباح الخير يا حلواات اخباركم حبيباتي الهمممة يا بنات بكرة الميزان لازم نشد حيلنا شويتين و ان شاء الله نفرح بنزول الوزن بكرة و نتحمس اكثر و اكثر يا رب
آفاقq8 :
ربي يفرج همك ويشرح صدرك ويسهل أمرك هونيها وتهون عليك ياربربي يفرج همك ويشرح صدرك ويسهل أمرك هونيها وتهون عليك يارب
شكرا حبيبتي
زمن عمري
•
اليوم كان فطوري
ثلاث حبات زيتون وقطعه بيتزاء ههههه وشاي بدون سكر
الغداء تفاحه
والعشاء زبادي وتمر
والماء لتر وراح ازيد ان شاء الله
والاعشاب زنجبيل وليمون ..
والمشي ربع ساعه مع تمارين جيليان ,,,,,
ثلاث حبات زيتون وقطعه بيتزاء ههههه وشاي بدون سكر
الغداء تفاحه
والعشاء زبادي وتمر
والماء لتر وراح ازيد ان شاء الله
والاعشاب زنجبيل وليمون ..
والمشي ربع ساعه مع تمارين جيليان ,,,,,
الصفحة الأخيرة
هونيها وتهون عليك يارب