chayma oran
•
سلام عليكم حبيبتي حاولي ما تياسي ابدا فالاول راح تخبصي وبعدين راح تتعودين على قلة الاكل المهم لا تتبعي شهيتك ورددي دائما مع نفسك انك شبعانة وما تحتاجين تاكلين واشربي مي كتييييييير و ادا ما قدرتي تمسكي نفسك كلي الفواكه خصوصا التفاح والله يقويك وينحفك من غير شر المهم لا لالياس ابدا حاولي مرة وتنين
زمن عمري
•
اهلين رشيقات
نظامي كان عباره عن يوم مفتوح في الدوام كليت كبه وسمبوسه وعصير
الغداء مافيه
الماء اربع اكواب
والرياضه مشي ربع ساعه
الاعشاب شاي اخضر بالليمون
نظامي كان عباره عن يوم مفتوح في الدوام كليت كبه وسمبوسه وعصير
الغداء مافيه
الماء اربع اكواب
والرياضه مشي ربع ساعه
الاعشاب شاي اخضر بالليمون
مساء الخير
ام وائل سلامتك ياقلبي
يومي ملخبط كثيرررر
صايمه من المغرب عشان امس كان عندي تحليل للغده وفيتامين دال
ورحت الصباح وقالوا ارجعي الساعه 2 وكملي صيامك عشان التحليل
رجعت البيت العصر تعبانه مرره وتغديت عادي نفس كل يوم بس من بعد العصر ماني قادره اتحكم بشهيتي
سناك تمره وقهوه
المغرب 2ميني صامولي وجبنه
بعد العشاء ملعقه شوكولاته وشيبس
الماء لترين
الرياضه مافيه
هذا الاسبوع ملخبطه كثير ماني قادره انتظم زين
ام وائل سلامتك ياقلبي
يومي ملخبط كثيرررر
صايمه من المغرب عشان امس كان عندي تحليل للغده وفيتامين دال
ورحت الصباح وقالوا ارجعي الساعه 2 وكملي صيامك عشان التحليل
رجعت البيت العصر تعبانه مرره وتغديت عادي نفس كل يوم بس من بعد العصر ماني قادره اتحكم بشهيتي
سناك تمره وقهوه
المغرب 2ميني صامولي وجبنه
بعد العشاء ملعقه شوكولاته وشيبس
الماء لترين
الرياضه مافيه
هذا الاسبوع ملخبطه كثير ماني قادره انتظم زين
السلام عليكم يا حلوات يومياتي اليوم
الافطار كوب حليب ق د+نيسكافي+سكر دايت
الغداء شكشوكة فلفل حلو وبادنجان وفلفل حار +2بيض
العصر نصف كوب حليب ق د+قرفة
العشاء 1اكتيفيا
الماء3ل ونصف
الرياضة45د(15دهرولة+30د تمارين جيليان)
الافطار كوب حليب ق د+نيسكافي+سكر دايت
الغداء شكشوكة فلفل حلو وبادنجان وفلفل حار +2بيض
العصر نصف كوب حليب ق د+قرفة
العشاء 1اكتيفيا
الماء3ل ونصف
الرياضة45د(15دهرولة+30د تمارين جيليان)
الصفحة الأخيرة