يومي الأحد فطور :5تمرات وكأسه لبن اكتيفيا ق.د الغذاء :2خبز شباتي صغير وايدام سناك :تفاحه العشاء :علبه زبادي ق.د مع كمون إضافات :كاسه نسكافي بحليب ق.د وكأسه نعناع بسكر دايت الماء:6كاسات الرياضه :30دقيقه مشي +10دقايق تمارين شيومي الأحد فطور :5تمرات وكأسه لبن اكتيفيا ق.د الغذاء :2خبز شباتي صغير وايدام سناك :تفاحه العشاء...
ف لايوجد غداء 6 ملاعق رز وايدام وسلطه ونص حبه فطيرة سبانخ عشاء 2 بيض مسلوق وسلطه كوب نسكافيه احليب خالي الدسم معا سكر بني+2 داجستيف كوبين شاي بسكر بني ماء 3 لتر تمارين جيليان اليوم3 المرحله الاولىف لايوجد غداء 6 ملاعق رز وايدام وسلطه ونص حبه فطيرة سبانخ عشاء 2 بيض مسلوق وسلطه كوب نسكافيه...
يوم الاحد الفطور * خبزه مع شاي السناك بطيخ الغداء دجاج مع خصار السناك فشار مع شاي العشاء خضار الماي ليتر ونصف الرياضه مشي ايوم الاحد الفطور * خبزه مع شاي السناك بطيخ الغداء دجاج مع خصار السناك فشار مع شاي العشاء...
أهلييين حبيبتي ما شاء الله عليكي نشيطة
يومك حلووو ما شاء الله
الماء ممتاااز و الرياضة كمان
استمري حبيبتي و فالك رشيقة الأسبوع يا رب