الرياضه ساعه مشي وتمارين بطن 50 مره

جزاك الله كل خير على التمارين الي ا سلنيها يا عمري ما قصرتي الله يباركلك ويوفقك مشكوره

مساء الخييييييير كيفكم يا حلوات
الفطور:حليب بنسكافي
الغداء:خضار+2بيض
سناك:اكتيفيا
العشاء:سلطة مكونةمن حبة خيار وحبة طماطم وبس)
الماء 3ل ونصف
الرياضة45د(15دهرولة+30د تمارين جيليان)
الله يعطينا العزيمة والاصرار حتى نوصل لهدفنا