لا عادي حبيبتي راح اكمل على ريجيمي وخلاص اطهو من غير زييت ما اكل خبز ولا معجنات ولا حلويات والسكر مغيرته بسكر دايت مرة كانديل ومرة ستيفيا ومقاطعة المشروبات الغازية والعصائر وساعات استعمل ملعقة زيت زيتون وخلاص بلا ريجيم محدد ممكن نحقق نتيجة منيحةلا عادي حبيبتي راح اكمل على ريجيمي وخلاص اطهو من غير زييت ما اكل خبز ولا معجنات ولا حلويات والسكر...
ktaket :
السلام عليكم كيف الجميع الله يعطينا الي في بالنا يا رب ويوصلنا للوزن والشكل الي نتمناه الفطور شابوره ثلاث حبات وشاي مع سكر بني الغداء3 خبز بر مع باذنجان سناك حلى 350 كلوري الرياضه ساعه تمارين بطن 50 مره بس كانت متعبه بالنسبه لي ماء اثنين لترالسلام عليكم كيف الجميع الله يعطينا الي في بالنا يا رب ويوصلنا للوزن والشكل الي نتمناه الفطور...
ktaket :
جزاك الله كل خير على التمارين الي ا سلنيها يا عمري ما قصرتي الله يباركلك ويوفقك مشكورهجزاك الله كل خير على التمارين الي ا سلنيها يا عمري ما قصرتي الله يباركلك ويوفقك مشكوره
يعني أتكلم سعودية ع المضبووط ههههه