ف 2 سندويش فلافل وشاي
سناك تفاح
غداء تونه واحد توست وخضار
سناك تفاح
عشاء لبن مع ليمون وكركمن
رياضه 56 دقيقه
مي 3 لتر
أعشاب زنجبيل وشاي
صباح الخير
يومي السبت
فطور تمره وقهوه
غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه
سناك تمره وقهوه
المغرب قطعتين بيتزا
العشاء ربع خبز حب وجبنه وتفاحه
الرياضه جيليان
الماء 3 لتر ونص
الاعشاب زنجبيل نعناع شاهي اخضر
الحمد لله من قبل ومن بعد
يومي السبت
فطور تمره وقهوه
غدا نص كوب رز وسلطه وقطعه دجاجه
سناك تمره وقهوه
المغرب قطعتين بيتزا
العشاء ربع خبز حب وجبنه وتفاحه
الرياضه جيليان
الماء 3 لتر ونص
الاعشاب زنجبيل نعناع شاهي اخضر
الحمد لله من قبل ومن بعد
زمن عمري
•
اهلين
فطوري كان عباره عن صينيه خضار خمس ملاعق في الدوام
الغداء مافيه
الماء ثلاث اكواب وراح ازيد
الاعشاب شاي اخضر بالليمون ..
ثلاث مرات في اليوم ...
والمشي ربع ساعه ...
فطوري كان عباره عن صينيه خضار خمس ملاعق في الدوام
الغداء مافيه
الماء ثلاث اكواب وراح ازيد
الاعشاب شاي اخضر بالليمون ..
ثلاث مرات في اليوم ...
والمشي ربع ساعه ...
الصفحة الأخيرة
غ حبتين صغار فطيرة سبانخ
ع نص عيش اسمر وجبن وبيضتين بالخضار وقليل
طبعا خضار يوميا
ماء 3 لتر
5 حبات تمر
رياضه لسه ماسويت