وينكم بنات مافيش حماس ولا حضور هيك راح نمل و ما نواصل مع بعض وارادتنا تضعف :-(

يومي الأحد
الصيام العكس
فطور :كاسه حليب ق.د
سناك :10حبات عنب اخضر +حبة بسكوت دايت
الغذاء: 7ملاعق رز ومغرفتين ايدام خضار
العشاء :علبه صغير زبادي ق.د مع الكمون
أضافه :نسكافي بحليب ق.د وسكر دايت
الماء:6كاسات
الرياضه :20دقيقه مشي و10دقيق تمارين ش

مساء الخير حبيباتي
الافطار قهوة+زبادي مع م ص شوفان
الغداء شوربة عدس+ستيك
سناك حبتين كيوي +قهوة
العشاء حبة خيار بزبادي وعصرة ليمون
الماء 3ل
الرياضة راحة

السلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات
اليوم الاحد
الفطور شاهي
الغداء سندويش دجاج مع عصير بربكان بيره
سناك حلى 300 كلوري
الماء لتر ونص
الرياضه نص ساعه