fofo150
•
السلام عليكم اخواتي حابة اسئل سؤال انا ببدان اتمرن تمارين جيليان بس حابة اعرف نظام غذائي مناسب للرياضة هذي
صباح الهمة و النشاط يا أحلى فراشات ما شاء الله يومياتكم راااااائعة
استمروا و ان شاء الله تفرحو بنزول أوزانكم
و يا مية أهلين و سهلين بالبنات الجديدات
حياكن معانا
استمروا و ان شاء الله تفرحو بنزول أوزانكم
و يا مية أهلين و سهلين بالبنات الجديدات
حياكن معانا
السلام عليكم يوميات يوم امس الفطور: بيض مقلي خبز كم لقمه من "مربى فراوله جبنه فيتا لابنه ز.زيتون" سناك:موز حليب د.ق رشه زنجبيل +سكر دايت الغداء:باباعنوج 2 خبز رقاق صغير تونه مصفاه من الزيت العشاء: زبادي د.ق 1 فراوله 2م شوفان كويكر الماء يمكن لتر مو متذكره الرياضه زومبا 50دالسلام عليكم يوميات يوم امس الفطور: بيض مقلي خبز كم لقمه من "مربى فراوله جبنه فيتا لابنه...
و عليكم السلام
يا أهليييين بالبطلة
يومك راااااائع ما شاء الله تبارك الرحمن
و عن جد كتير فخورة فيكي و الله ودي اضمك و ابوسك بعد هههه
تغير جذري بيومياتك بعدما كانت كلها تخبيصات و لا ماء و لا رياضة
هلأ تبارك الرحمن يومك ممتاااز و تطور ملحوظ بشرب الماء و رياضة و زومبا كمان رااائع
استمري حبيبتي انتي بالطريق الصح و يا رب تنحفي و نشوفك أحلى عروس يا رب
يا أهليييين بالبطلة
يومك راااااائع ما شاء الله تبارك الرحمن
و عن جد كتير فخورة فيكي و الله ودي اضمك و ابوسك بعد هههه
تغير جذري بيومياتك بعدما كانت كلها تخبيصات و لا ماء و لا رياضة
هلأ تبارك الرحمن يومك ممتاااز و تطور ملحوظ بشرب الماء و رياضة و زومبا كمان رااائع
استمري حبيبتي انتي بالطريق الصح و يا رب تنحفي و نشوفك أحلى عروس يا رب
الصفحة الأخيرة
الغداء
سبع ملاعق مصقعه
ربع خبز بر
قطعه كنافة قد الثلاث اصابع
بعده
قشر مع زنجبيل
العشى
7 ملاعق رز صيني
بعدة نعناع بالليمون
الماء 3 لتر
الرياضة 15دقيقه
وحمد لله مر اليوم بسلام