انتو شغالين للحين على الموضوع ولا وقفتو؟ حابة اشارك
انتو شغالين للحين على الموضوع ولا وقفتو؟ حابة اشارك
fofo150 :
أهليييين حبيبتي
طبعاا تقدري تشاركي معانا تنورينا يالغلا
سجلي بياناتك و ابدئي بيومياتك
و أهم شي الاستمرار و الارادة
و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
طبعاا تقدري تشاركي معانا تنورينا يالغلا
سجلي بياناتك و ابدئي بيومياتك
و أهم شي الاستمرار و الارادة
و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا رب
فرح 00 :
السلام عليكم ملخص يومي ف / ساندوتش 2 توست و م جبنه وبياض بيضه وشطه وشاي بدون سكر سناك /موزه الغدا / سلطه وصدر دجاج العشا / موزه وتفاحه المويه \ لتر الرياضه /مشي 45 د يسلموووو بنات يعطيكم العافيه 😘السلام عليكم ملخص يومي ف / ساندوتش 2 توست و م جبنه وبياض بيضه وشطه وشاي بدون سكر سناك...
أهليييين فروحة الغالية
ما شاء الله تبارك الرحمن يومك رااااائع
و عارفة مع البرد ما بنشرب كتير بس حاولي تزيدين كوبين من الماء
الرياضة ممتازة
بدايتك قوية ما شاء الله
استمري و فالك رشيقة الأسبوع يا رب
ما شاء الله تبارك الرحمن يومك رااااائع
و عارفة مع البرد ما بنشرب كتير بس حاولي تزيدين كوبين من الماء
الرياضة ممتازة
بدايتك قوية ما شاء الله
استمري و فالك رشيقة الأسبوع يا رب
اليوم 7 الغداء سبع ملاعق مصقعه ربع خبز بر قطعه كنافة قد الثلاث اصابع بعده قشر مع زنجبيل العشى 7 ملاعق رز صيني بعدة نعناع بالليمون الماء 3 لتر الرياضة 15دقيقه وحمد لله مر اليوم بسلاماليوم 7 الغداء سبع ملاعق مصقعه ربع خبز بر قطعه كنافة قد الثلاث اصابع بعده قشر مع زنجبيل العشى 7...
اممممم يومك خبوصي شوي
و الكنافة من الممنوعات لأنها حلا
رح تضطرين تختارين عقوبة لأنك خبصتي إلا إذا اعتبرتيه يومك المفتوح
الماء ممتااااز و الرياضة حاولي تزيدي المدة شوي خاصة لو بتمارسين المشي
موفقة حبيبتي
و الكنافة من الممنوعات لأنها حلا
رح تضطرين تختارين عقوبة لأنك خبصتي إلا إذا اعتبرتيه يومك المفتوح
الماء ممتااااز و الرياضة حاولي تزيدي المدة شوي خاصة لو بتمارسين المشي
موفقة حبيبتي
fofo150 :
السلام عليكم اخواتي حابة اسئل سؤال انا ببدان اتمرن تمارين جيليان بس حابة اعرف نظام غذائي مناسب للرياضة هذيالسلام عليكم اخواتي حابة اسئل سؤال انا ببدان اتمرن تمارين جيليان بس حابة اعرف نظام غذائي مناسب...
و عليكم السلام
أهلييين فوفو
هلأ فيه دايت خاص بتمارين جيليان هي اللي واضعته و بتيجي مع السي دي و الصراحة ما عمري اطلعت عليه
بس مثل ما قالت حبوبة أحسن شي التخفيف مع تخفيف النشويات و تجنب الدسم و المقالي و الحلويات و المشروبات الغازية حتى الدايت منها
و حابة أشجعك ع تمارين جيليان رااااااائعة و بأول أسبوع رح تلاحظي التغيير استمري عليها حتنحتك نحت
أهلييين فوفو
هلأ فيه دايت خاص بتمارين جيليان هي اللي واضعته و بتيجي مع السي دي و الصراحة ما عمري اطلعت عليه
بس مثل ما قالت حبوبة أحسن شي التخفيف مع تخفيف النشويات و تجنب الدسم و المقالي و الحلويات و المشروبات الغازية حتى الدايت منها
و حابة أشجعك ع تمارين جيليان رااااااائعة و بأول أسبوع رح تلاحظي التغيير استمري عليها حتنحتك نحت
الصفحة الأخيرة
حااولي تنقصي الرز خليه مثلا 5 ملاعق، خففي بالتدريج لحتى تتعود معدتك
و كمان حاولي تخففين العشا أكثر خصوصا اذا بتتعشي متأخر
موفقة حبيبتي و الله كتييير أفرح بيومياتك لما أقارنها باللي كانت قبل