طبعاا لاحظتو اني خبصت بالكيك هههه
و اخترت العقوبة
الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام متتالية توقف الأكل عند الساعة السادسة
و البارح أول يوم
fofo150
•
أهليييين حبيبتي طبعاا تقدري تشاركي معانا تنورينا يالغلا سجلي بياناتك و ابدئي بيومياتك و أهم شي الاستمرار و الارادة و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة و عافية يا ربأهليييين حبيبتي طبعاا تقدري تشاركي معانا تنورينا يالغلا سجلي بياناتك و ابدئي بيومياتك و أهم...
اهلين فيكي حبيبتي ......طولي 155 ووزني 67 😢 وان شاء الله اوصل الي ابيه
fofo150
•
و عليكم السلام أهلييين فوفو هلأ فيه دايت خاص بتمارين جيليان هي اللي واضعته و بتيجي مع السي دي و الصراحة ما عمري اطلعت عليه بس مثل ما قالت حبوبة أحسن شي التخفيف مع تخفيف النشويات و تجنب الدسم و المقالي و الحلويات و المشروبات الغازية حتى الدايت منها و حابة أشجعك ع تمارين جيليان رااااااائعة و بأول أسبوع رح تلاحظي التغيير استمري عليها حتنحتك نحتو عليكم السلام أهلييين فوفو هلأ فيه دايت خاص بتمارين جيليان هي اللي واضعته و بتيجي مع السي دي...
يسلمو حبيبتي على التشجيع
fofo150 :
اهلين فيكي حبيبتي ......طولي 155 ووزني 67 😢 وان شاء الله اوصل الي ابيهاهلين فيكي حبيبتي ......طولي 155 ووزني 67 😢 وان شاء الله اوصل الي ابيه
زيادتك مو كبيرة و لله الحمد
شوية إرادة و رياضة و شويات صبر و انتي رشيقة بصحة و عافية يا رب
أهلين فيكي مرة ثانية معانا حبيبتي
شوية إرادة و رياضة و شويات صبر و انتي رشيقة بصحة و عافية يا رب
أهلين فيكي مرة ثانية معانا حبيبتي
الصفحة الأخيرة
الاثنين
ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز+م زيت الزيتون
غ/ سلطة+قطعة خبز بر منزلي+كأس لبن قليل الدسم
س/ قطعتين كيك
الساعة 6/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+نص تفاحة+نص برتقالة
الماء: 6 أكواب
الرياضة: ساعة دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد