خلص أن شاء الله بخلي الكيك آخر الاسبوع
واشكركم جميعا على التشجيع
خلص أن شاء الله بخلي الكيك آخر الاسبوع
واشكركم جميعا على التشجيع
براااااااافو عليكي بطلة
و ان ما قدرتِ تقطعيها ما عليش بالتدريج يوم ايه و يوم لأ و بعدين يوم ايه و يومين لأ و هيك لحتى تخليه باليوم المفتوح بس
حبيبتي ما فيه داعي للتشجيع احنا اخوات و ان شاء الله ايدينا بايدين بعض لحتى نوصل لأهدافنا بصحة و عافية يا رب
و ان ما قدرتِ تقطعيها ما عليش بالتدريج يوم ايه و يوم لأ و بعدين يوم ايه و يومين لأ و هيك لحتى تخليه باليوم المفتوح بس
حبيبتي ما فيه داعي للتشجيع احنا اخوات و ان شاء الله ايدينا بايدين بعض لحتى نوصل لأهدافنا بصحة و عافية يا رب
روعه أم وائل انت يارب ننزل جميعا ونصير أحلى اجسامروعه أم وائل انت يارب ننزل جميعا ونصير أحلى اجسام
انتي الأروع يا قلبي
اللهم آمين ما فيه شي مستحيل شوية صبر و ارادة
اللهم آمين ما فيه شي مستحيل شوية صبر و ارادة
مساء الخير الشر مايجيك ياقلبي انا وإني صح قريب المثالي بس جسمي مرررره مو عاجبني انا قبل سنه ونص كان وإني 80 والحمد لله خلال 5 شهور وصلت 61 بس ماني راضيه عن جسمي والحين أن شاء الله ناويه اوصل 58 بإذن الله بس ودي أشد جسمي جيليان جربتها شهر المستوى الأول بس المستويأت الباقي مقدرت عليها عشان صدري مالاحظة بنتائج كثيره بس بالبطن من فوق السره بانت التقاسيم بس من تحت ملاحظةشي وانا أهم شي عندي من تحت مترهلمن الحمل والإنو من بكره باذن الله يوم مشي على السير 20 دقيقه وأكثر إذا قدرت ويوم تمارين للبطن والزنودوالخصر والفنون يعني تمارين عامه للجسم كله ان شاء الله اقدر لو شويمساء الخير الشر مايجيك ياقلبي انا وإني صح قريب المثالي بس جسمي مرررره مو عاجبني انا قبل سنه...
ما شاء الله تبارك الرحمن تجربتك كتييير مشجعة يا ريت لو تحكي لنا أكثر عن نظامك و رياضتك و أي شي ساعدك ع النحف
بالنسبة لجيليان انا كنت مداومة عليها تقريبا 6 شهور يوميا الا بالويك اند مع التخفيف و الله جسمي اصبح روووعة مشدووود و متناسق و ما فيه احد ما سألني شو سويت لأني بعيدة عن أهلي و ما شافوني طول هاي الفترة
و حتى بعد ما زاد وزني بالاجازة الصيفية الا انو فضل متناسق و مشدود و ما بين على الزيادة
بس بحالتك و الله ما اعرف المهم لا تضغطي على نفسك
و لحتى تشدي البطن يبغالك تمارين للجسم كله مع تمارين خاصة بالبطن
رح احط لك التمارين اللي اسويها انا بالاضافة لجيليان و انتي شوفي مع حالتك حبيبتي و اهم شي انك تبتدي بالتدريج
بالنسبة لجيليان انا كنت مداومة عليها تقريبا 6 شهور يوميا الا بالويك اند مع التخفيف و الله جسمي اصبح روووعة مشدووود و متناسق و ما فيه احد ما سألني شو سويت لأني بعيدة عن أهلي و ما شافوني طول هاي الفترة
و حتى بعد ما زاد وزني بالاجازة الصيفية الا انو فضل متناسق و مشدود و ما بين على الزيادة
بس بحالتك و الله ما اعرف المهم لا تضغطي على نفسك
و لحتى تشدي البطن يبغالك تمارين للجسم كله مع تمارين خاصة بالبطن
رح احط لك التمارين اللي اسويها انا بالاضافة لجيليان و انتي شوفي مع حالتك حبيبتي و اهم شي انك تبتدي بالتدريج
بالنسبة ليومي كان ملخبط شوي و خبصت
كان عندي شغل كتييير بالبيت و اضطينا ناكل من برا
و الجاي أحلى باذن الله
كان عندي شغل كتييير بالبيت و اضطينا ناكل من برا
و الجاي أحلى باذن الله
الصفحة الأخيرة
عواافي يومك المفتوح
الماء ممتاااااز و الرياضة بعد انا ما عندي سير عندي دراجة و انا الصراحة مركزة اكثر شي على تمارين جيليان و الدراجة اذا فضيت
نفسي اشرب القرفة لفوايدها بس من اشم ريحتها اررررتجف اتذكر الولادة خخخخ
الله يتقبل صيامك حبيبتي