نحفت ٥ كيلو بعشرين يوم في رمضان مع دايت الوجبة الواحدة

السلام عليكم



أنا ولدت بآخر سنة ٢٠٢٠ و بدأت دايت بتاريخ ١٧-١-٢٠٢١
اشتركت بوجبات توصلني يوميا في البداية اخترت ١٨٠٠ سعرة حرارية في اليوم و كنت آكلهم على وجبتين و بين الوجبتين ٤ ساعات

و اظل باقي اليوم على شرب الماء و المشروبات بدون سكر او حليب..

انا بشرب كاسة شمر لإدرار الحليب لأني مرضع
و فنجان اسبريسو عادي
وفنجانين اسبريسو منزوعة الكافيين
و الأهم ٣ لتر ماء يوميا

طبعا هي المشروبات تصبرك عالجوع بساعات الصيام عن الطعام وتفيدك كثرة الماء طبعا لبشرتك و أمعاءك و كل شي بحياتك

وكنت أخد يوم الجمعة كيوم مفتوح

بعد اسبوعين كان يومي المفتوح و فطرت ٢ سندويتش جبنة كبااار و شبعت و كنا مقررين نطلع مطعم بعد ٤ ساعات، بس لأنه فطوري كان كبير كنت شبعانة طول اليوم.. ف قررت قرااار خطييير







قراري كان أني أكل وجبة وحدة في اليوم




طبعا نزلت عدد السعرات الحرارية من ١٨٠٠ الى ١٥٠٠ لأني ما كنت استطيع أخلص كل الاكل بوجبة واحدة



بعد اسبوعين او ثلاثة تحمست لنزول الوزن السريع و لغيت اليوم المفتوح🤫



صرت اذا اشتهيت على اي اكلة او حلى اخبي منها لقمة و آكلها مع وجبتي الدايتية (مرة في الاسبوع)



و الحمدلله استمريت على هذا النظام، وجبة وحدة في اليوم ١٥٠٠ سعرة حرارية آكلها عالعصر تقريبا و باقي اليوم مشروباتي نفسها اللي ذكرتها فوق.





قبل رمضان سجلت بنادي رياضة و طلبت مني المدربة أعمل سعراتي ١٢٠٠ في اليوم فقط، وفي رمضان وجبتي آكلها عالمغرب و باقي الوقت للسحور اشرب مشروباتي نفسها فقط





و الحمدلله نزلت خلال اول ٢٠ يوم من رمضان ٥ كيلو😁





و مجموع نزولي من بداية الدايت لليوم -----》 ٢٢ كيلو
خلال ٣ شهور و نصف تقريبا




طبعا اللي يحمس بالوجبة الوحدة عن باقي الريجيمات أنك تشبع تشبع، هاد الشعور اللي نشتاق له بكل رجيم و ننتظر بفارغ الصبر نوقف رجيم مشان نرجع نحس هالشعور اللذيذ






الوجبة الوحدة تشبععععع ف تستطيع تستمر ما تظل متشوق ايمت أخلص دايت و أرجع أشبع😅




طبعا في كتير تجارب لناس أجانب استمروا سنة او اكثر عليه و منهم اللي نزلوا ٥٠ و ٦٠ كيلو عليه و قرأت تجربة وحدة نزلت ٨٨ كيلو بسنة ونص برجيم الوجبة الوحدة




و بإذن الله مستمرة لحتى أكمل السنة و أشوف كم بنحف كمان لتاريخ ١٧-١-٢٠٢٢


كتبت موضوعي للفائدة و لأني ما وجدت كتير تجارب لدايت الوجبة الواحدة بالعربي



دعواتكم لي بالصحة و العافية و الرشاقة⚘