نزولا عند رغبه الجماهير..قررت انزل الرجيم ..هنا.........حياكم

رجيم jolie_q8


** أول ما تصحين من النوم..... كوب ماء**
الفطور
- كوب حليب قليل الدسم
- 3 تمرات

الغداء
- طبق سلطة(ملح قليل + ليمون + ملعقة صغير زيت زيتون+ رشه كمون)
- 2 توست أسمر أو كوب عيش مشخول (رز) أو خبز خفيف أسمر
- لحم أو سمك أو دجاج أو عدس أو تونه أو همبرجر أومرق خضار
(بدون بطاط)
- كوب لبن خالي الدسم

العصر( الساعه 5-6)
- تفاحه أو برتقالة أو كمثره أو 2 كيوي

العشاء
1- سلطه روب بالخيار + حبه فاكهة
أو
2- سلطة خضراء + جبن ابيض + كوب لبن خالي الدسم
أو
3- كوب حليب خالي الدسم + 5 حبات تمر
أو
4- كوب لبن خالي الدسم + حبه فاكهة + صحن خس

وجبة خفيفة (الساعه10-11) >>>> للناس إللي يسهرون زي حلاتي (اللي ما تسهر تلغيها أفضل)
روب خالي الدسم حجم صغير + تفاحة أو 4 تمرات

ملاحظات هامه جدا جدا :
1- رياضه المشي لمده نص ساعة يوميا
2- عدم النوم مباشرة بعد أي وجبه إلا بساعتين
3- عدم شرب الماء مع الوجبة إلا بعد وقبل الوجبة بنص ساعه على الاقل

** انا مستعدة لأي استفسار**

حجيه جولي مشكوره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?postid=2507349#post2507349هذا رابط المسابقه اللي طافت الاولى يعني

يعطيك الف عافيه حبيبتي..:26: :26:

اختك
ليوووونه:27:

مشكوره اختي بس كم ينزل بالشهر تقريبا

مشكورة على الرجيم

والله يوفقك:26: