بدون اسم33 :

الله يرضى عليك اكتبي لانا امثلة يعني ايه طريفة طبخة مثلا وكون كل شي مسموح حتى الحلا الله يعافبك سوي لنا جدول انا اعطانب تحتاجي في اليوم 1500سعرة كيف وش اكل وش اللكمية حتى اىتاح

الله يرضى عليك اكتبي لانا امثلة يعني ايه طريفة طبخة مثلا وكون كل شي مسموح حتى الحلا الله...

Raghadi :

انتي ناقصك ترتيب جسم فأيش حتسوي؟ تحسبي سعراتك و ماتنقصي منها شي تلتزمي فيها ويكون اكل صحي وسعراته عالية ماراح تحتاجي تركزي على الرياضة القلبية قد ماتحتاجي تركزي ع المقاومة لكن نظام الاكل عادي امشي عليه بس الفرق بينك وبين الدبدوبات انك بعد الرياضة على طول تجهزيلك وجبة بروتين يعني تونة او اي شي بروتيني و تاكليها والتمارين اللي تمارسيها المقاومة و الزومبا لمدة ٥ دقايق فقط ووجباتك الخفيفة حاولي تكون اكثرها لوز و جوز او فواكه او موز مع زبدة الفول السوداني او شوفان و زبادي كذا يعني وبس

انتي ناقصك ترتيب جسم فأيش حتسوي؟ تحسبي سعراتك و ماتنقصي منها شي تلتزمي فيها ويكون اكل صحي...

MALAK RROH :

طيب رغودة ممكن تشرحي كل تمرين ايش فايدته مثلا قلتي لي اركز ع تمرين المقاومة لان كل تمرين وفايده فيه للي يبني عضل بمكان معين وفيه للي يحرق الدهون ...الخ وايش للي يصلح لمشكلتي اكثر وان شاء الله راح ابدا اليوم بالنظام:7_5_131:

طيب رغودة ممكن تشرحي كل تمرين ايش فايدته مثلا قلتي لي اركز ع تمرين المقاومة لان كل تمرين...

Raghadi :

حبيبتي والله مرة عاجبني حماسك ❤️ في وحدة اقترحت نسوي هاشتاق بالانستقرام ونحط فيه اكلات صحية حبيت الفكرة و راح اسوي حساب كامل ونصير اقرب هناك واكثر تحفيز لبعض ايش رايك؟ وبخصوص الجدول الغذائي حاضر ياقمر راح انزل امثلة للجدول الغذائي تفيدك❤️

حبيبتي والله مرة عاجبني حماسك ❤️ في وحدة اقترحت نسوي هاشتاق بالانستقرام ونحط فيه اكلات صحية...

بدون اسم33 :

والله الان ماعندي انستقرام ماني عارفة ادخل له كل ماحاولت افشل لكن الان حزناننه انا لي من قبل رمضان وانا ع الرياضة ابديت بمشي كل يوم نصف ساعة ومن ثم سمعت بتمارين الخمس ميييل واعتدمتها حتى قبل العيد وايضا بعد العيد سويت رياضصة لكن مو كثير وبعد ماشفت مواضيعك قلت بعد السفر سوف احط لي نظام وجعلت لنفسي راحة طبعا انا طبيعة اكبي مو كثير لكن بعض العادات مثلا اول لما تابعت الرياضة تركت اكل القشطة بالعسل بعد ماكنت مدمنة عليها اكلتها مرتين خلال هدا الشهر لكن اللي حزني ان التي تسوي رياضة ثم تتركها ينتفخ جسمها اكثر من اول ووهذا اللي انا احسه ومقهورة شكلي اببدا من الصفر وممكن تقولي خلي هدا عندك نظام حياة ليس يوم او يومين اقول نعم لكن قد يتغير الانسان احيان مثل الزياران والاسفار وممكت يمل من الرياضة اسبوع ومع المشاغل الواحد مايلحق وش الحل ادا تركناها بسبب الطواري لمدة اسبوع او اسبوعين هل يرجع ماخسره من اوزان وينتفخ كمانت وهناك سوال القشطة الطازجة مع العسل هل هي من المنوعات في نظام الحياة يعني الواحد ماياكلها بسبب كترة سعراتها وجزاك الله خيرا

والله الان ماعندي انستقرام ماني عارفة ادخل له كل ماحاولت افشل لكن الان حزناننه انا لي من قبل...