انا الصراحة خسرت ستة كيلو بشهر ونص تقريبا كل الي عملتو:
1 نقصت من كمية السكر خالص و الحلويات و الاطباق الي بالعسل ز سمحت لنفسي مرة بالاسبوع بس اكل منها و بكمية قليلة مثلا حبتين شوكولا او فطيرة صغيرة بالعسل بس ما ازيد لانو "السكر يطلب السكر" يعني ادا اكلت حلو فبعد شوي راح تجوعي و تروحي تاكلي منو تاني
2 الفطور الصبح اشرب حليب مع قليل من السكر و القهوة بعدو كاس عصير اخففو بالماء مع قطعتين بسكويت لايت او حتى مش لايت ما يضر لانو" الصبح الجسم ما يحتفظ ابدا بالزائد ياخد الي يحتاجو و ب
3 الغداء اكل من نفس اكل اخواتي عادي نفس الطبق بس بكمية صغيرة صحن صغير يعبي تقريبا سبع ملاعق مو اكثر
4 بين الغداء و العشاء فاكهة موسمية عادي مع كاس شاي من دون سكر
5 العشاء كتييييييييييير خفيف جبن قليل الدسم مع قطعة خبز صغيرة ما ازيد عنها و سلطة خضراء مع طماطم بنفس صحن الغداء عليها زيت زيتون و خل تفاح بس لانو "بالليل يقل النشاط و الاكل الي ناكلو راح يتخون اكيد فلازم يكون خفيف"
6 من العادات الي اعتمدتها شرب ما يزيد عن لتر ماء يوميا حتى بدون عطش و قبل كل وجبة بربع ساعة خصوصي الغداء و العشاء
7 شرب كاس ماء فيه ملعقتين من خل التفاح بعد كل وجبة بربع ساعة كتير مفيد في حرق الدهون
8 ممارسة حركات الرياضية كل يوم لمدة نص ساعة و ادا ما عملتها امشي نص ساعة
نصائحي ليكم
كلو مثل الملك الصباح مثل الامير بالغداء و مثل الفقير بالليل
التزمو التزمو التزمو بالريجيم و لا تتاثرو بالي حولكم خصوصا الايام الثلاث الاولى بعدها راح تشوفو كيف ارادتكم تقوى
اوزنو حالكم قبل ما تبدو بالريجيم و بعدها صيرو كل اسبوع توزنو ماش كل يوم اكبر خسارة تحققوها هي بالاسبوع الاول وراح تتحمسوو كتيير لحتى تكملو
طالعو بالنث عن تجارب ناجحة بالريجيم و شوفو فيديوهات و تابعو رياضة علىاليوتوب هيك راح تخلقو جو يساعدكم و يحمسكم اكثر
انا بعد ما خسرت وزني اريد الحين احافظ عليه و انحت جسمي اكثر
هدا كل الي عندي اتمنى كون افدتكم بشي و يا رب يحقق رغبة كل واحدة فينا
لا تنسونا بالدعاء
تقبلو مروري
الصفحة الأخيرة
شرب الشاي الأخضر يوميا ..
دعواتكم لي انحف ..