م سميه القمر
•
وليش وقفتو كملووووووووووووووووووووووووووووووووو
رفع
حدا يجاوبني ؟؟؟
أنا أمشييييييييييي كثييييييييييير لكن الضعف قليييييييييييييييل و الوزن يزيد مع صيام شهر رمضان
حدا يجاوبني ؟؟؟
أنا أمشييييييييييي كثييييييييييير لكن الضعف قليييييييييييييييل و الوزن يزيد مع صيام شهر رمضان
انا امشي كل يوم نصف ساعه سريعه واسوي تمارين بطن خمسين مره وتمارين نط حبل خمسين مره وتمارين ذراعين خمسين مره واشرب اعشاب مع تخفيف جدا للأكل وان شاء الله ننحف من غير شر
كيآآآآآن
•
والله عن تجربه قبل زواج اختي من نهاية شهر 12 لين شهر 3 كنت امشي يوميآ تقريبآ مره ساعه مره ساعتين واخفف اكل والله نحفت بالزواج بشكل مو طبيعي نحف وشد جسم ماشاء الله بس خربته بعد الزواج مانتبهت لنفسي لحد ماصرت دبدوبه بالحيل
اهئ اهئ والله متحسفه على ذيك الايام ياليت واصلت او مسكت نفسي
يارب ننحف من غير شر
اهئ اهئ والله متحسفه على ذيك الايام ياليت واصلت او مسكت نفسي
يارب ننحف من غير شر
الصفحة الأخيرة