الاسم: دموع ..
الطول :: 155
الوزن قبل المسابقه:84
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
نوع الرياضه المشي فقط الاسبوع الاول
الرجيم المتبع : رجيم دشتي مع زيادة الكربوهيدرات الى 30 او 40 حسب الظروف ..
![..[املي]..](https://cdn.hawaaworld.com/images/user_avatar.png){kind=avatar}
حياك حبوبه راح تنورينا ويارب تاصلين لهدفك من غير شر نبي لتزام وهمه ونشاط بس ماكتبتى نوع رجيمكحياك حبوبه راح تنورينا ويارب تاصلين لهدفك من غير شر نبي لتزام وهمه ونشاط بس...
رجيمي ...سكارسديل
سوزان املي دموع ساخنه حياكم معانا بالقروب الجديد نورتوا ياحلوينسوزان املي دموع ساخنه حياكم معانا بالقروب الجديد نورتوا ياحلوين
دموووعه نورتى ياغلاتي وتسلم ايدك على هلتوقيع ولاتحرمينا من ابداعاتك:27:
اكتب لك اسئله كثير وطارت مع لملف
وش رايك نخلي لاسئله لين بكره عشان يجتمعون باقي لبنات
اكتب لك اسئله كثير وطارت مع لملف
وش رايك نخلي لاسئله لين بكره عشان يجتمعون باقي لبنات
بنات الرياضة جدا مهمة خصوصا المشي نص ساعة كل يوم او ساعة يوم بعد يوم
نصيحة ابتعدو عن مشتقات الالبان والحليب والملح والسكر .,.,.,
اياكم ان تتخذوا اسلوب التجويع جداا ضار .,.,,
انصحكم ب بذر الكتان بلع ملعقة صغيرة وشرب نص كوب معها .,,.قبل الفطور او بعد العشاء كل يوم لمدة اسبوع
ثم ملعقتينصغيرة في اليوم لمدة الاسبوع الثاني
ثم 3 ملاعق صغيرة في اليوم الاسبوع الثالث بالتدريج حتى تستمري عليها
فوائدها تحتوي على الالياف التي تمنع الامساك وايضا تشبع
المعلومات اخذتها من كتاب
فصل النشويات عن البروتينفي الوجبة مهم حتى يستفيد الجسم من الطعام .,.,.,
نصيحة ابتعدو عن مشتقات الالبان والحليب والملح والسكر .,.,.,
اياكم ان تتخذوا اسلوب التجويع جداا ضار .,.,,
انصحكم ب بذر الكتان بلع ملعقة صغيرة وشرب نص كوب معها .,,.قبل الفطور او بعد العشاء كل يوم لمدة اسبوع
ثم ملعقتينصغيرة في اليوم لمدة الاسبوع الثاني
ثم 3 ملاعق صغيرة في اليوم الاسبوع الثالث بالتدريج حتى تستمري عليها
فوائدها تحتوي على الالياف التي تمنع الامساك وايضا تشبع
المعلومات اخذتها من كتاب
فصل النشويات عن البروتينفي الوجبة مهم حتى يستفيد الجسم من الطعام .,.,.,
الصفحة الأخيرة
املي
دموع ساخنه
حياكم معانا بالقروب الجديد
نورتوا ياحلوين