حبوبة زوجها وابنها :

جزاك الله ويعطيك الف عافية مشكلتي كبيرة انا ومو حاسي فيها اولا طولي 170 وزني 84 بعد ما كان 68 مع اول ولد هيك صار في وهلق لازم انزل لل75 اقل ما يمكن خلال 17 يوم لاني مسافرة لسوريا واهلي اذا شافوني بهالشكل مابيستقبلوني هههههههههههه ومشكلتي الكرش والارداف تعقدت مع العلم انا والاكل موصحبة بس قلة حركة

جزاك الله ويعطيك الف عافية مشكلتي كبيرة انا ومو حاسي فيها اولا طولي 170 وزني 84 بعد ما كان 68...

بنت الريف2010 :

20 كيلو معاك شهرين رجب وشعبان10 كيلو بالشهر رجيم قاسي لازم بس مااكد لك نزول 20 لكن بإذن الله اظمن لك تنزلي اقل شي 10 ل15 عندك نظام وجبتين عصير ووجبتين اكل خرافية من راسي وفتاكة بأمر الله في القضاء ع الوزن وجبة مسائية ووجبة صباحية اول شي عندك القدرة تستغني عن الرز والمكرونه-وتمارسي مشي 45 دقيقة يوميا؟؟------ طبعا الخبز عادي موفقه تخفيف مع مشي بس نظام اعطيك هذا بسم الله يوم الشابورة والتوست هذا النظام قاسي حبتين لأن اللي قبل فتحتها شوي -اللي يميزه ان تطبيقه اسبوع فقط نبدأ من15/6لأن حسبت وطلع يوم سبت خلونا نبدأ من بداية الأسبوع لنهايته يوم الجمعة 22/6 الميزان بإذن الله وممكن امدد ل25/6 وجبتين وحده تكون شريحتين توست والثانية شابورة وشاهي اوحليب والوجبة ال3 اي شي من اللي تحبيه رز مكرونه طبعا افضل الوجبتين الأولى تكون فطور وعشاء - الغداء يكون الثقيل بين الوجبات قطعة حلى صغيييييره اوحبتين تمر فققققط اوعصير كل وحده وراحتها تختار من هالأشياء الرياضه مشي40 دقيقه فقط باليوم درج10 دقايق تمارين10 دقايق اعشاب -حلويات -تمر بكثرة-غازيات - ممنوووووووووووووووووعه حتى يوم الميزان اللي موعاجبها النظام لاتلتزم فيه براحتها تاخذ اي نظام بس هذا نظامي اللي بطبقه هالأسبوع http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2288508&page=109 هنا اذا تبغي متابعة اول شي رجيم بالفصائل ماله اساس من الصحة انا موتغذية صيدلة بس بحثت في الموضوع مشي درج شد بطن وارداف والثنتين الأولى تكفي اذا مشيتي عليها اضبطي مواعيد وجباتك وحددي ساعه للرياضة يوميا واستخدمي نظامي الخطير ال7 ملاعق وبعد 15 يوم قولي لي بالنتيجة موفقه وهذا اذا تبغي متابعة وتنزلي يومياتك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2288508&page=119 وزن ونظام واي استفسار *****اللهhttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2288508&page=119 اذا تبغي متابعة واذا استفسار في هذا الموضوع وزنك مناسب لطولك عليك بالدرج كل يوم ربع ساعة وادعيلي موفقه وياك يارب غيري نظامك 180 درجه عندك عدة مشاكل للثبوت او النزول البطئ اذا نزول بطئ معناه في شي غلط بالنظام او قريب من المثالي واذا ثبوت يعني تنتظري نزول رهييييييييب حتى البطئ نفس الشي موفقه ولك بالمثل يارب اذا طولك 155 انتي قريب من المثالي بس 2كيلو وتسيري تمام كيف طريقة اكلك؟؟ وحركتك؟؟ ومن قبل تخلفي ولابعد؟؟ يعافيك ربي:26:

20 كيلو معاك شهرين رجب وشعبان10 كيلو بالشهر رجيم قاسي لازم بس مااكد لك نزول 20 لكن بإذن الله اظمن...