انا كمان اسجل حضوري معاكم
انا جربت الحلبه استمريت عليها3 اسابيع
مافيه اي نتيجه:44:
واتمنى استفيد منكم
تحيااتي:32:

انا اسمن كيلوين بالموت

بعدين بيومين انحفهم

مدري جسمي مايحب يخزن ولا وش مشكلته

تصدقون عاد

اني اذكر نفسي بالاكل

وانتم الحين ذكرتوني

ابروح اكل يمكن يرجعون الكيلوين !!

تسجيــــــــــــــــل حضــــــــــــــــــور


:27: :27:

ياهلا ومرحبا بالكل
الي افهمه من كلامكم انكم ماتبون الحلبه
خلاص لاتزعلون ماراح نحطها في الجدول راح نخليها أختياريه
ونشوف الفرق في الي استخدمها والي مااستخدمها
بالنسبه للأكل راح انخلي وجباتنا في البدايه سهلة التحظير ويبدأ بالزياده
وراح نخلي لكل يومين نظام عشان الواحد يجدد وبنفس الوقت يومين يعني لو يسوي اكل مقدار يومين عشان مايتعب
وعموما الاكل الطازج افضل:21:
يتبع

نبدأ نتشاور في الاكلات الي تبون تحطونها في الجدول:cook:
اناراح اذكر اكلات وسعراتها الحراريه وانتم لكم الحق ترفضون اوتوافقون عليهاok وراح اكتب طريقة استغلالها سويا دون ان نحس
ومن يحب يضيف لنا بعض الاكلات الخفيفه والمفيده يتفضل
اولا :الافطار..ممكن ان يؤكل فيه بعض مما سنذكر
-حبه واحده تمر تعادل 20 س ح يعني لو اكلنا كل يوم 7 حبات =140عدد موهين
-2شريحة توست أسمر, صامولي متوسط الحجم =160
-كوب حليب اولبن=120-95
-حبه بيضه مسلوقه =75 ونحن بأستطاعتنا نأكل حبتين
-حبه تفاحه متوسطه, حبه موز صغيره, برتقاله متوسطه =60 وهذه تؤخذ كوجبات خفيفه
-جبنه بحجم علبة الكبريت =75
-5حبات زيتون=45
ثانيا:الغداء...
ماني كاتبه الااذا قلتولي كملي عشان مااتعب وانتم ماتبغون تمشون على نظام مع الكلات المسمنه
اذا تبون ردولي وانا أكمل
تحياتي:26: