والله العظيم هذا احلا رجيم عملته مين تبدء معاى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


هذا الرجيم اعمله كم اسبوع واتركه لانه البنات ماكنو مشجعين


الرجيم للأخت توت بنفسجى الله يجزاها خير مدرى فينها الادميه فص ملح وذاب


الرجيم هو
الفطور كل يوم
2 توست بر+ ملعقة لبنه قليل الدسم + كاس حليب منزوع الدسم

الغدا
اليوم الأول : صدر دجاج مسلوق – 1 توست بر

اليوم الثاني : سلطه – تفاحه

اليوم الثالث : 2 بيض مسلوق – 1 توست بر

اليوم الرابع : تووونه بسسسسسسس

اليوم الخامس : نص كاس رز ابيض – لبن قليل الدسم

العشا كل يوم
نووع واااااااااحد من الفاكهه

والخميس والجمعه راحد بس مو تنفلتين
وتعيدين السبت

ورياضه او نشاط نصف ساعه



لاكن انصحكم تزودو وجبه رابعه لانك راح تجوعى وتكون سلطه او خضار او تونه زى كدا يعنى

انا راح اخلى الفطور عشا والفطور راح اخليه لبن مع جنين القمح


+شاهى اخضر ان شاء الله


الرجيم ينزل من 3الى 5كيلو فى الاسبوع


كنت ماشيه على التخفيف وبديت فى التخريب وابغى اعمل الرجيم هذا من السبت ان شاء الله يوم 12_2_1430هـ

ارجوكم الى تبغى تبدء معاى بجديه تتفضل


مولازم تذكرى كم وزنك


ممكن تكتبى يومياتك

وكل سبت نجتمع هنا ونقول كم خسرنا من وزن

ها ايش رايكم

ولكم فائق احترامى