سويت لازم مع الريجيم اتسوي رياضة ومشي ولا بيرروح بطنك زي المهلبية يلعب

اوووووووووه هذا البلا الخوف يصير زي المهلبيه وينسدح جنبي

اكييييييييييد الرياضه تشده؟؟

ومابي عضلااات بالبطن ادري طراره واتشرط

مبروك النزول عقبال الاررداف

اكيد سويت لاني كنت حامل وزاد وزني 24 كيلوو والحمدللة الريجيم مع الرياضة تماام بااقي اشيااء بسيطة وتروح بااذن اللة

شكرا لكل لاخوات اللي ردوا
والله يعطيكم العافيه
بس ابعى اسأل اللي تلعب على لاوربت ترك هل فادتها من المؤخره
يعني تشيلها ولا لاء
واللي سألت عن التمرين هو انك تتمددين على لارض وترفعين رجلينك كلهم سوا والله مره روووووووووعه