حبيبتي الاخت قطر الندى
كم سعره حراريه ماشيه كم ملتزمه في اليوم
مرحبا خواتي ... انا مشي يوميا و كنت اخفف في الاكل ... ومرت (سنه) على هالحال و هالفترة يوم اوقف على الميزان ... واتذكر وزني ...استانس و احس اني لازم استمر ... كان وزني 98... والحين صار 75 ... وانشالله استمر و اوصل 65 ... والله ايوفق الجميع ...وينحفهم ...مرحبا خواتي ... انا مشي يوميا و كنت اخفف في الاكل ... ومرت (سنه) على هالحال و هالفترة يوم اوقف...
والله يا اخوات مافية مثل رجيم التخفيف اللي يعتمد على العرات الحرارية
من 2000 سعرة حرارية وتخففين بالتدريج حتى تصلين الى 500 سعرة حرارية
وان طالت المدة (انا حاطة ببالي اخفف لمدة سنة جدااااام )
لان الوزن اللي ينزل ببطئ لايرجع بسرعة
وتوقيف الاكل على الاقل الساعة 7مساء
وطبعا الرياضة واولها المشي ..
الشاي الاخضر والاعشاب تعين بعد الله في النزول بس تشربينها شهر وتوقفينها 20 يوم تقريبا ..
هذا اللي اذكره ..
واذا ذكرت شيء برجع ان شاء الله
من 2000 سعرة حرارية وتخففين بالتدريج حتى تصلين الى 500 سعرة حرارية
وان طالت المدة (انا حاطة ببالي اخفف لمدة سنة جدااااام )
لان الوزن اللي ينزل ببطئ لايرجع بسرعة
وتوقيف الاكل على الاقل الساعة 7مساء
وطبعا الرياضة واولها المشي ..
الشاي الاخضر والاعشاب تعين بعد الله في النزول بس تشربينها شهر وتوقفينها 20 يوم تقريبا ..
هذا اللي اذكره ..
واذا ذكرت شيء برجع ان شاء الله
الاخت ابتسامة ياس بذور الكتان كيف طريقتها تشرب زى ماهى ولا نغليها او نطحنها نفسى احد يقول لى طريقتهاالاخت ابتسامة ياس بذور الكتان كيف طريقتها تشرب زى ماهى ولا نغليها او نطحنها نفسى احد يقول...
شوفي الطريقة اللي أنا كنت أتبعها بصراحة هي عدة طرق ولكن كل الطرق تؤدي إلى روماااا
الحين بدوووور الكتان ما تنطحن كلها وتنحفظ في مطرباااان لااااااااااااا
لكن كل ما حبيتي تشربي منها تطحني ملعقة وتشربيها بنفس الوقت فاهمة علي؟؟؟؟؟؟
طيب الحين لما تقومي الصباااااح تاخدي كوب موية حاااره وتحطي كيس شااااي أخضر وتحطي معاه في الكوب ملعقة من بدر الكتان مطحونه طحن خشن كأنه مبروش
وتتركيها تنقع الى ان يصير الشاي دافي شيلي كيس الشاي الأخضر وحركي بالملعقة البدور الكتان المطحونه واشربي الشاي ولازم تشربي البدور لا تصفي البدور لازم تشربيها
ونفس الحركة اعمليها قبل النوووم
وشوفي الرشاقة :icon28:
الحين بدوووور الكتان ما تنطحن كلها وتنحفظ في مطرباااان لااااااااااااا
لكن كل ما حبيتي تشربي منها تطحني ملعقة وتشربيها بنفس الوقت فاهمة علي؟؟؟؟؟؟
طيب الحين لما تقومي الصباااااح تاخدي كوب موية حاااره وتحطي كيس شااااي أخضر وتحطي معاه في الكوب ملعقة من بدر الكتان مطحونه طحن خشن كأنه مبروش
وتتركيها تنقع الى ان يصير الشاي دافي شيلي كيس الشاي الأخضر وحركي بالملعقة البدور الكتان المطحونه واشربي الشاي ولازم تشربي البدور لا تصفي البدور لازم تشربيها
ونفس الحركة اعمليها قبل النوووم
وشوفي الرشاقة :icon28:
اختى ابتسامه
ولاراح اكتب ياس لانى احب الامل وانت اعطيتينى امل
الله يعطيك العافيه
وشكرا لاهتمامك
ولاراح اكتب ياس لانى احب الامل وانت اعطيتينى امل
الله يعطيك العافيه
وشكرا لاهتمامك
الصفحة الأخيرة
يتعود على سعرات حرارية قليلة.......
افضل شي التخفيف ممنوع الحلويات والشكولاتة
والدهون والمقليات.....يعني كثري من الفواكه
والخضار واللحوم والخبز البر والشابورة البر
ومنتجات الالبان القليلة الدسم ومع الحركة
الكثيرة بتلقون انفسكم تنزلون بشكل حلو
والاحلى انه مايرجع بسرعة مثل الرجييم...