هــــــــــــــــــــــلا بنات سوري على التاخير بس انا اللي خلاني ماارد هو اني كتبت الموضوع لدموع الأمل والاقي نجلاء ترد علي وتسال عن النادي الصحي وش السالفه عموما كلكم خير وبركه :33:
::::::::::::::::::::::::::::
بسم اللــــــــــــه نبدأ
اولا انا انزل للنادي الصحي لوحدي بدون مدربه بس كل اللي اسويه امشي على السير الكهربائي والله تمام والزين ان فيه كم حرقتي سعره حراريه يعني مثلا شوفي كم اكلتي زياده عن المعدل الطبيعي وانزلي احرقيها فورا
مثلا اذا انا تغديت تمام خلاص هذي كفايه اما اذا اكلت حلا ولا شئ زايد عن حاجة الجسم نزلت ركض على السير ووخرت كل شئ :21:
:::::::::::::::::::::::::::
اما انتي ياميلودي مين قالك ان السير يضر الغضاريف تدرين متى يضرها بحاله وحده اذا بديتي بشكل خاطئ اما انا والحمد لله عارفه خطوات السير عليه اسوي استرتش بالبيت قبل لأ انزل وابدا بالخفيف بعدين ازيد السرعه لحد مرحلة الهروله بس اما ركض لا مااركض لأن المشكله ان النادي اختلاط :10:
:::::::::::::::::::::::::
اسف يادموع الأمل على التاخير بالرد واحب اشكرك على موضوعك الرائع والمتكامل من جميع النواحي :24:
::::::::::::::::::::::::
اي حاجه انا بالخدمه :)
*DeMa*
•
ميلودي
•
أم بدر ...
أنا يوم قلت هالشي ما قلته منيه والدرب .... هذا الكلام أقوله عن معرفه وخبره .... وإنتي إذا سالتي أي واحد يفهههههههم في الأجهزه الرياضيه راح يقولج نفس الكلام .... وبعدين السالفه مو سالفة البدايه الصح ... السالفه في طريقة عمل الجهاز نفسه ...
وأنا هذا الكلام قلته عشان ما يكون عندي شي وأخبيه عن أحد ... وإنتي بكيفك إذا بغيتي تصدقي أو لا ... هذا شي راجع لج وإنتي حره...
أنا يوم قلت هالشي ما قلته منيه والدرب .... هذا الكلام أقوله عن معرفه وخبره .... وإنتي إذا سالتي أي واحد يفهههههههم في الأجهزه الرياضيه راح يقولج نفس الكلام .... وبعدين السالفه مو سالفة البدايه الصح ... السالفه في طريقة عمل الجهاز نفسه ...
وأنا هذا الكلام قلته عشان ما يكون عندي شي وأخبيه عن أحد ... وإنتي بكيفك إذا بغيتي تصدقي أو لا ... هذا شي راجع لج وإنتي حره...
ملووووووودي فديتج والله تعبناج ..........ولا تبين موضوعي يروح لقسم الرجيم ما عليه :)
بس ابشرج كل شي فيه تمام بس الظاهر جسمي ما يحرق بس اكلي والغده وغيره كل شي برفكت
يالله ساعدينا اترياج
ام بدر العفوا يالغاليه شوفي عيوني انا نزلة موضوع قبل ان كل ما ادخل المنتدى يطلعلي اسم حد ونحذف الموضوع بعدين طلعلي الاسامي مره ثانيه قالت خلينيه اكتب بالاسم الي بيطلع وكان الموجود نجلاء عشان يصدقون كتبت باسمها وانا اسفه جدا يا اخت نجلاء انيه كتبت باسمج وبعدين انحلة المشكله انشالله اما نصايحج مشالله ممتازه هل من مزيد؟
بس ابشرج كل شي فيه تمام بس الظاهر جسمي ما يحرق بس اكلي والغده وغيره كل شي برفكت
يالله ساعدينا اترياج
ام بدر العفوا يالغاليه شوفي عيوني انا نزلة موضوع قبل ان كل ما ادخل المنتدى يطلعلي اسم حد ونحذف الموضوع بعدين طلعلي الاسامي مره ثانيه قالت خلينيه اكتب بالاسم الي بيطلع وكان الموجود نجلاء عشان يصدقون كتبت باسمها وانا اسفه جدا يا اخت نجلاء انيه كتبت باسمج وبعدين انحلة المشكله انشالله اما نصايحج مشالله ممتازه هل من مزيد؟
*DeMa*
•
هــــــــــــلا ميلودي لاتاخذين المساله شخصيه انا اقول الجهاز باذن الله ماله اي ضرر لأنه عباره عن مشي عادي وكل الناس يعرفون ولديهم خبره وكل اللي يسون معي التمارين ناس فاهمين ويفهمون كل شئ بالتمارين
والسؤال الآن هو ان توضحي وش قصدك يضر الغضاريف يمكن انتي براسك شئ وانا براسي شئ ثاني وعموما اختلاف الراي لايفسد للود قضيه يااحلى ميلودي بالعالم :21: :27:
::::::::::::::::::::::::::::::
نجلاء او دموع الأمل او0000000 ههههه :21: مشكوره على الرد يالغاليه واكيد لدينا المزيد يالغاليه بس شوي شوي علينا لاتسيرين طماعه بس انتي كريمه والله وتستاهلين كل خير باي عيوني :33:
والسؤال الآن هو ان توضحي وش قصدك يضر الغضاريف يمكن انتي براسك شئ وانا براسي شئ ثاني وعموما اختلاف الراي لايفسد للود قضيه يااحلى ميلودي بالعالم :21: :27:
::::::::::::::::::::::::::::::
نجلاء او دموع الأمل او0000000 ههههه :21: مشكوره على الرد يالغاليه واكيد لدينا المزيد يالغاليه بس شوي شوي علينا لاتسيرين طماعه بس انتي كريمه والله وتستاهلين كل خير باي عيوني :33:
الصفحة الأخيرة
شوفو يا قمورين :D (جمع قمر يعني ) .... حالتكم مستعصيه :12: ...
والمشي ما راح يفيد... إنتو تحتاجون شي يحرق الدهون حرررررررق .... يعني نط الحبل وركوب السلم .... أو أي تمرين يتعبج .... لأنه الظاهر إنه جسمكم بطييييييء في حرق السعرات الحراريه ..... يعني دورة كربس وكالفن عندكم معدلها بطيء .....
وبعدين كيف الهرمونات والغده الدرقيه عندكم تمام ولا :34: .... وإذا كانوا ولا :34: ... ترى ماراح يفيدكم شي إلا لما توازنون كل شي في جسمكم .... وبعد كتلة الدهون بالنسبة للعضلات بعد كيفها ؟؟؟ أحس إني عقدتكم بس والله تراه السالفه مو منيه والدرب .... كل شي لازم يكون على أسس سليمه :12: ...
يعني لالالالالالالالالالالالازم تقولون لي عن كل شي يمكن اقدر أعطيكم حلول ...
والله قلبنا الموضوع عن التغذيه وإحنا في قسم البشره .... أنا مستغربه كيف المشرفات ما شاتوا الموضوع لقسم الرجيم :07: