هلا.
انا جربته من زمان ونقصت عليه 19كيلو
هلا.
انا جربته من زمان ونقصت عليه 19كيلو
- يوم الأربعاء
- ف كاسة حليب لايت وجبنه لايت وتوست بر
- س كوب لبن لايت
- غ سلطة وتونه وعصير برتقال فرش
- ع عصير برتقال مع لبن زبادي لايت وشابوره
- الرياضه 120 د
سته شهور :
حلو والله وكم الفتره الي استمريتي عليه ؟ وهل لازم تكون الايام متصله ؟حلو والله وكم الفتره الي استمريتي عليه ؟ وهل لازم تكون الايام متصله ؟
حلو والله
وكم الفتره الي استمريتي عليه ؟
وهل لازم تكون الايام متصله ؟[/QUOTE
ماني متذكره بالظبط بس كانت حول 6 شهور يمكن
وايوه كانت متواصله
وكم الفتره الي استمريتي عليه ؟
وهل لازم تكون الايام متصله ؟[/QUOTE
ماني متذكره بالظبط بس كانت حول 6 شهور يمكن
وايوه كانت متواصله
الصفحة الأخيرة
يوميــــــــــــات يوم الاربعاء 15 / 4 / 1436 هـ
ريجيم النقاط (( 20 ))
الفطـــــور :. بيضة مسلوقة (2)+حبة توست ابيض (1.5)+نصف ك حليب بالزنجبيل بدون سكر(5.)
السناك :. حبة تمر + حبة كوكيز (2)
الغـــــداء :. 3 حبات ورق عنب (4)
السناك :. عصير اناناس + حبة كيوي (3)
العشــاء : اصبع كباب + 4 قطع كباب بيتي + 4 قطع فطاير لحم
(10)
المــــاء :. 8 أكواب
الأعشــــاب :.كوب شاي أخضر مع زنجبيل.
الرياضــــة :.
مشي وتمارين مدة 20 دقيقة
نقاط اليوم = 23
النقاط المدخرة = -3