مرررحبا
يومي الاثنين
فطور: توست + جبن
سناك : خياره
الغداء: 3 ملاعق رز+ لحم مسلوق
العشاء: كوب حليب من غير سكر
مشي 45د
طيب بسالكم عريجيم عذاري مين جربهطيب بسالكم عريجيم عذاري مين جربه
انا جربته ررررروعه
استمريت عليه 9 شهور نزل وزني 22 كيلو
توني ادخل النت واشوف سؤالك
استمريت عليه 9 شهور نزل وزني 22 كيلو
توني ادخل النت واشوف سؤالك
السلام عليكم.. كيفك ننوووووشة وبقية البنات.. ماشاء الله صار فيه كثير بنات جدد.. المهم انا صارت عندي ظروف وابتعدت عن الرياضة.. وطبعا رجع وزني زاد.. بس الحمدلله رجعت بكل حماس وضبطت اكلي والرياضة.. هالفترة بديت تمارين جيليان مع مشي وهرولة ساعة ونص.. صح جسمي مكسر واحس تعذيب بس اقول لنفسي الأمور تمام.. غادرت السبعينات ولله الحمد 😊 بإذن الله ماترجع
الصفحة الأخيرة
يوميات يوم الاثنين 20/4/1436
الفطور // نصف صامولي(1.5)+م ص جبنة(1)+كوب شاي بسكر ريجيم
سناك//برتقالة
الغدا//6 م ارز(3)+3م ايدام صيني (3)+خس
سناك//...
العشا// كوب حليب بالنسكافية(1)+حبتين كليجة بدون حشوة(4)
نقاط اليوم 13.5/20
الماء //8 اكواب
الرياضة// ....