سته شهور
سته شهور
يومياتي ليوم الاثنين

نظام السعرات الحراريه
الفطور : شريحه توست بر + شريحه جبن + خياره

الغداء/ صدر دجاجه مشوي + سلطه

العشاء: حبه توست بر + زبادي قليل الدسم + سلطه خيار وخس

المويه : 5 كاسات مويه

اعشاب : لا يوجد

الرياضه : 30 دقيقه مشي + 60 تمرين بطن
أم أرجوان الأمورة
يومي اليوم الاثنين.الفطور
شابورة وحليب7 لقمات
الغدا ..
رز ودجاج وسلطة  7 لقمات
سناك 
قطعة شوكليت قد علبة الكبريت.
العشا
خبز حب ولبنة7 لقمات..
الرياضة مشي ساعه
الموية8 اكواب
انا مش انا 12
انا مش انا 12
يوومي ليوم الاثنين
ف:توست 2 مع ملعقه فول سوداني وشاي
غ:خمس ملاعق رز وقطعه دجاج وسلطه
س:قهوه واصبع كت كات
ع:حليب و3 تمرات
مويه اربع اكواب وسويت جيك مويه مع ليمون واشرب منه
رياضه :مشي نص ساعه
النت مو مضبوط من امس اكتب ومادري وين يطير الرد
ديمة علاء
ديمة علاء
لااااا حبيبتي كله ولازعلك وربي مابعرف عنه شي ان شاءالله البنات يفيدوكي ياقلبي والله يقويك
لااااا حبيبتي كله ولازعلك وربي مابعرف عنه شي ان شاءالله البنات يفيدوكي ياقلبي والله يقويك
دخيل قلبك اصولة
عممزح معكن
ديمة علاء
ديمة علاء
ماعليش والله انا ما اعرف عنهم شي انا ما قد جربت الا رجيم التمر واللبن ورجيم النقاط وانا اللي ناسبني النقاط ومااشيه عليه
ماعليش والله انا ما اعرف عنهم شي انا ما قد جربت الا رجيم التمر واللبن ورجيم النقاط وانا اللي...
طيب حبيبتي
معليش تفيديني كيف ريجيم النقط بلتفصيل
وكم صرلك وكم نحفتي
وكيف اعرف اي اكلة كم نقطها تماما
وشكرا كتير