صدوف الغرام
•
روعة قروبكم
مساء الخير.
الفطور خبزة وجبن وكوب شاي حليب
سناك برتقاله
الغداء سلطة
كوب شاي اخضر
سناك 2كم قطعه شمام
العشاء خبزة وقطعت دجاج
بعد العشاء كوب شاي اخضر
الموي قليل
رياضة ما سويت وايد مشغولة
وسلامتكم
الفطور خبزة وجبن وكوب شاي حليب
سناك برتقاله
الغداء سلطة
كوب شاي اخضر
سناك 2كم قطعه شمام
العشاء خبزة وقطعت دجاج
بعد العشاء كوب شاي اخضر
الموي قليل
رياضة ما سويت وايد مشغولة
وسلامتكم
شربت 8 قلاصات ماي وسيويت رياضه لمدة ساعه
حسيت بانهاك بعدها الحمدلله احسن من اني ما اسوي شي
حسيت بانهاك بعدها الحمدلله احسن من اني ما اسوي شي
تلوموني
•
مشكورين بنات ع التشجيع ومبرررروك للبنات اللي نزلت اوزانهم بكره ان شاءالله يوم ميزانيمشكورين بنات ع التشجيع ومبرررروك للبنات اللي نزلت اوزانهم بكره ان شاءالله يوم ميزاني
اي والله الحمد لله ليا 4شهور ابغا اشوف ال 70 :icon30: وشفته ا يارب اني اقدر اواصل
انا الان وصلت هدي الاول وباقي الثاني يارب اوصله اسرع
انا بديت في شهر محرم بس للاسف ما استمر اسبوع اسبوعين وارجع اخبص زيهم وتجي اجازه اسبوع واحوس واخبص
بديت وانا 85 ولو التزمت مثل التزامي هذا الشهر كان يا سلام يمكن اكون وصلت ال 75 ولكن الحمد لله راح انتبه اكثر باذن الله ( انا بديت معاكم قبل اسبوعين فقط ) بس كنت امشي على حميتي من قبل
فكره جميله جدا جدا انا معكم
ام نوووف اجلي ميزانك للسبت لانو ضروري السبت توزني نفسك علشان تلتزمي بالقروب لان الوزن حنا السبت جميعاً نرسله
انا الان وصلت هدي الاول وباقي الثاني يارب اوصله اسرع
انا بديت في شهر محرم بس للاسف ما استمر اسبوع اسبوعين وارجع اخبص زيهم وتجي اجازه اسبوع واحوس واخبص
بديت وانا 85 ولو التزمت مثل التزامي هذا الشهر كان يا سلام يمكن اكون وصلت ال 75 ولكن الحمد لله راح انتبه اكثر باذن الله ( انا بديت معاكم قبل اسبوعين فقط ) بس كنت امشي على حميتي من قبل
فكره جميله جدا جدا انا معكم
ام نوووف اجلي ميزانك للسبت لانو ضروري السبت توزني نفسك علشان تلتزمي بالقروب لان الوزن حنا السبت جميعاً نرسله
سته شهور
•
يومياتي للسبت
ف: شريحه جبن+ توست بر
ع: حبه ونص كباب
سناك : حبه معمول
ع : حبه تزست+ بيضه مسلوقه
المويه /: 3 كاسات
الرياضه: نص ساعه مشي
ف: شريحه جبن+ توست بر
ع: حبه ونص كباب
سناك : حبه معمول
ع : حبه تزست+ بيضه مسلوقه
المويه /: 3 كاسات
الرياضه: نص ساعه مشي
الصفحة الأخيرة