هلا وغلا حبيبتي رووووز

نورتي التجمع

ويارب تنحفي من غير شر

وفالك المثالي

حبيبتي بكرا الوزن يكون على الريق

وترسليه برساله خاصه الي

ويارب تستمري معانا

وننحف من غير شر

حبيبتي بندوووووقه يومك مرررره خفيف

وماشاء الله تبارك رياضتك ممتازه

بس لازم تزيدي اكلك شوي عشان ماتتعبي

وبالعافيه عليكي الكمثري

ممكن اسم البرنامج الي عندك

😉
وربي لايضيع تعبك ومجهودك وتفرحي بكرا ع الميزان وتدخلي عالم الستينات💋

باقي البنات وينهم اليوم 😣😣

عموره وفروحة وينكم حبيباتي

مساء الخير 

وانا كمان ابي انظم معاكم انا مسويه دايت صحي لاني مااخب كلمة رجيم من اربع اشهر نزلت خلالها 15كيلو وعندي مسابقه يوم الاحد على اكثر نزول للوزن لمظة شهر وحابه اشترك هنا كمان طبعا راح افيدكم كثير وخصوصا بعد ماتثقفت كثير من ناحيه التخسيس انتما افيدكم وتفيدوني طبعا الدايت انا عندي اكل صحي بصفه عامه  الي اعتمدته خلال الاربع اشهر لكن بما انكم محددين افضل اكون مع القروب الوردي  الي هي حميه البروتينات 

معلوماتي 


ط 157

الوزن كنت 97 

حاليا 83 

اطمح اوصل السبعينات 

مساء الخير
اليوم الجمعه مفتوح
انا توني وزنت اختي ننوووشة
بس رح ارسلج عسب اكون مع البنات
بارك الله في جهود ج ووفقك الله
اليوم معي كان مفتحوح انا حطيته مفتوح ﻻن نفسية زيرووو
الريوق كوب كوفي مع خبزة وجبن
الغداء رز ابيض وشوي لحم وخيارة
العشاء خبزة وفصوليا تونة
واحد عصير كابري سن
رياضة ما سويت
الموي ما شربت
وللعصر شربت كوب شاي حليب
وسلامتكم