تمارا نسيت اقولك خذي اصدر الدجاجه احسن

يوم الثلاثاء

ف زبادي منزوع الدسم

غ 5 حبات كفته صغيره دجاج

ع كوب حليب + خيار

المويه / 5 كاسات

الاعشاب / كاسينن شاي اخضر

رياضه نص ساعه مشي

يومياتي / يوم الثلاثاء
ف/خبز اسمر مع ملعقه جبنه سايله + كوب قهوة قشر بزنجبيل


غ//فطيرة سادة

ع/ دجاج مسلوق وسلطه مع خبز اسمر

الأعشاب /2كاسات شاهي أخضر مع الكمون والقرفه والزنجبيل

الماء / 3كاسات

الرياضه / الخصر بالعصا خمسين مرة والبطن خمسين مره

يالله بنات باقي ثلاث حماس
الله يستر الله يفرح قلوبنا بنزولنا. من غير شر.

يوم الثلاثاء


ف نسكافيه بالحليب لايت مع جبنه وتوست بر


غ 2 بيض مسلوق وملعقة جبنه لايت ونص حبة طماطم


ع ملعقتين دجاج مطبوخ


س كاسة نسكافيه لايت


الموية 7 علب


الرياضه 90 د مشي