بنات الموز والمنجا خلوها مره في الاسبوع لانها تزيد الوزن :)

مساء الخير امس ماقدرت ادخل فابكتب يومياتي للاحد

ف زبادي

غ صدر دجاجه +خيار

س كوفي

ع زبادي + خيار

المويه 6 كاسات

الرياضه : نص ساعه مشي

انا ماعندي رجيم محدد الفطور بيض مسلوقه وحليب شاهي وقهوه وتمر والغداء مافيه و***** الله عشاء زبادي

انا للاسففففف ماكو أراده بس انتظر السير يمكن يفيدني .......يارب العالمين انحف من غير شر ....

بالنسبة ريجيم 12 نقطة في اليوم توزعي النقاط كالتالي الفطور من4الي5 نقاط والغداء من4الي5 نقاط العشاءمن2الي3نقاط لمدة اسبوعين