يومي الثلاثاء
فطور :لايوجد
سناك :شاي احمر
الغذاء :صحن صغير رز ابيض مع الملوخية
العشاء :سلطه سيزر وبرجر لحم صغير
الأعشاب :2كاسه (ليمون مع كمون وزنجبيل وقرفه)وكاسه نعناع
الرياضه :20دقيقه مشي على السير

يسعد مساكم يارشيقات هههه تشجيع 
يومي متعب حيل مانمت بالليل عدل من الكحه وحلقي يعورني
😰
فطور- تفاحه 
الغداء- شوربة بالدجاج والخضار مع توست بر وبرتقاله
العشاء -خبز وسلطه خضراء وكوب لبن
رياضه .. مشيت ع السير ربع ساعه وماعااد قدرت اكمل من الكحه تعبتني 
تمارين منوعه 
صبايا متى موعد الميزان هل له يوم محدد ؟؟
وهل حد يعرف عن شاي البرسيم الاحمر وين ممكن احصله ؟ ربي يسعدكم

موضوع في قمة الروعه

لطالما كانت مواضيعك متميزة

لا عدمنا التميز و روعة الاختيار

يسعد مساكم 
ووووينكم محد�😏 فيه نبي تشجيع 

يومي 
فطور .. تفاحه
غداء .. توست محشي تمر وسلطه وفنجان لبن 
عشاء .. مادري لسى ماقررت 
رياضه .. مشي ثلث ساعه 
بكرا الصباح بعمل ميزان ان شاء الله 
لاني معطيه نفسي الجمعه اوف 

يسعد مساكم ..
وزنت اليوم والحمدلله اولا واخرا مو مصدقه طايره من الفرحه ماشاء الله وان شاء الله يبقى انزل كل اسبوع كذا .. اخاف اكون كذا بس بداية الحميه بعدين يثبت 

وزني سابقاً : 85.7

وزني حاليا : 83.3

هدفي الاول : 80

اتبعت حمية نوع الجسم ونوع جسمي تناسلي اللهم لك الحمد ونفع معاي

يااليت احصل تفاعل ونشجع بعض لو وحده والا ثنتين معاي نتشجع ونوصل لطموحنا