وزني 98.3ماتغير

يومي
رجيم تخفيف
الفطور :لايوجد
سناك :كاسه شاي احمر
الغداء :صحن وسط رز ابيض مع ايدام خضار وعصير سيزر ليمون بالنعناع
سناك :نسكافي بحليب ق.د و2بسكوت لأيت
العشاء :2كروسان محشي مرتدلا ومسحه من ماينويز لأيت وعصير سيزر
الرياضه :لايوجد
الأعشاب :كاسه شاي نعناع

هلا مسك صراحه انبسطت لما حصلت حد ع الاقل نتشجع
فطوري . تفاحه 
غداء .. توست محشيه تمر وكاس عصير برتقال وسلطه
العشاء .. توست مع دجاج وخيار وخس وكوب لبن
رياضه .. مشي ثلث ساعه و تمارين متنوعه

ان شاء الله مايجي شهر 8 الا وصلت المثالي من دون شر

وزني 91.8
عقبال ماودع التسعين يارب حلمي الاول 85
الثاني 80
الثالث 70
ويارب ننحف كلنا بصحه وسلامه

يارب ينحفنا بسلامه 
ياليت يوميا تدخلون تكتبو يومياتكم 
لاجل نتشجع