السلام عليكم فينكم ياخواتي ماشوف احد في القروب غيري انا والأخت نوف موجودات اذا مشغولين وهونتوعلى القروب قولو لي اشوف لي قروب تاني حازم لانه مافي غير صفحه وحده ويتقفل القروب فاياريت ألقي اجابه منكم وسامحوني لو غلطت على احد
يومي
فطور :كروسان جبنه وكاسه شاي احمر
الغذا : صحن وسط مكرونه ولحم مفروم وعصير ليمون
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :سندويش لحم مفروم ومسحه ماينويز لأيت وعصير كيوي واناناس
الرياضه :30دقيقه مشي على السير
الأعشاب :كاسه شاي نعناع
فطور :كروسان جبنه وكاسه شاي احمر
الغذا : صحن وسط مكرونه ولحم مفروم وعصير ليمون
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء :سندويش لحم مفروم ومسحه ماينويز لأيت وعصير كيوي واناناس
الرياضه :30دقيقه مشي على السير
الأعشاب :كاسه شاي نعناع
Rerry33
•
مبرروك النزول يا نوف ما شاء الله واصلي
والله يعطيكم العافية يا بنات ... مسك عووافي ان شاء الله ويومك حلوو
انشغلت الايام اللي فاتت ما قدرت ادخل
يومي كان
الفطور: بيضة مسلوقة+ ملعقتين فول+شريحتين توست اسمر
الغدا: ايدام لحم
العشا: نص كوب زبادي
وتمارين متنوعة نص ساعة
افتقدناك يا ام حذيفة وينك عساك بخير
والله يعطيكم العافية يا بنات ... مسك عووافي ان شاء الله ويومك حلوو
انشغلت الايام اللي فاتت ما قدرت ادخل
يومي كان
الفطور: بيضة مسلوقة+ ملعقتين فول+شريحتين توست اسمر
الغدا: ايدام لحم
العشا: نص كوب زبادي
وتمارين متنوعة نص ساعة
افتقدناك يا ام حذيفة وينك عساك بخير
يومياتي امس
افطرت زبادي وخبز بر
الغداء مكبق مالح 4 قطع
العشاء كروسان بر
انا بعد انشغلت اسفه
افطرت زبادي وخبز بر
الغداء مكبق مالح 4 قطع
العشاء كروسان بر
انا بعد انشغلت اسفه
الصفحة الأخيرة
فطور :لايوجد
سناك:كاسه لبن اكتيفيا ق.د
الغذاء :2شباتي وصحن صغير ايدام هندي بالدجاج عصير سيزر ليمون بالنعناع
العشاء :سندويش مرتدلا مسحه ماينويز لأيت وجبنه ق.د وعصير سيزر
الرياضه :لايوجد
الأعشاب :كاسه شاي نعناع