جروح هالزمن :

السلام عليكم أنا مشتركة جديدة معكم بإذن الله راح ألتزم و أكتب يومياتي يوميا ف/ كوب شاي أحمر ,,, أنا أفطر يوميا سندويش جبنة بس اليوم كان حلقي يعورني وما قدرت اكل في الصباح بعدها بساعه ونص تفاحه س/ 7 حبات فول سوداني غ/ فاهيتا دجاج ( 2 خبز تورتيلا حجمه صغير + سلطة + فاهيتا بالخضار ) مع كوب شوربة س/ حلى ( عبارة عن قطع من الرقاق مشوية و عليها صوص شوية شوكليت و شوية فراولة و 3 ملاعق ايس كريم ) ع/ لبن س/7 حبات فول سوداني ماء/لتر و نص رياضه/ مشي نصف ساعه اعشاب/ شاي أخضر نظامي اللقيمات

السلام عليكم أنا مشتركة جديدة معكم بإذن الله راح ألتزم و أكتب يومياتي يوميا ف/ كوب شاي...

~<روووز>~ :

يوووميات روووز الاحد 5_4_1436 الفطور بيضة شريحتين توست بر خس كوب عصير غير محلى الغداء 4ملاعق رز مسلوق وربع صدر دجاجة مشوي وسلطة خضرا وكوب عصير غير محلى السناك نص كوب كوفى محلى سكر فواكه 2قطعة كوكيز شوفان العشا سلطة خضرا زبادي قليل الدسم وعصير كيوي الاعشاب شاي اخضر نعناع وزنجبيل طازج الرياضة شغل البيت

يوووميات روووز الاحد 5_4_1436 الفطور بيضة شريحتين توست بر خس كوب عصير غير محلى الغداء...

♥أصايل♥ :

السلام عليكم يومياتي/الأحد ف /نص صامولي مع ملعقه جبنه سايله +شابورة+ كوب قهوة قشر بزنجبيل غ/نص خبز مع ايدام دجاج ع/بيضه مسلوقه+زبادي مع الخيار+كوب حليب قليل الدسم ا لاعشاب/ 3كاسات كركم مع الزنجبيل وكاسه شاهي اخضر مع الكمون +ع الريق شريحتن ليمون منقوعه بماء دافئ الماء / لتر الرياضه/نص ساعه متنوعة والحمدلله

السلام عليكم يومياتي/الأحد ف /نص صامولي مع ملعقه جبنه سايله +شابورة+ كوب قهوة قشر بزنجبيل...

ام اوسي :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بنضم معكم ان شاء الله طولي 160 وزني الحالي 76 زمرة دمي o+ نظام الي بتبعه النقاط مسموح لي 22 نقطه &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt;&lt; طبعا لي اسبوعين فيييه الحمدلله مع التخبيص وقت الاجازه اليوم ف/ 2 خبز توست اسمر مع ملعقه جبنه سايله 4 نقاط شاي بالحليب 2 نقطه بانكيك حبه 2 نقطه س/ حليب شوكلاته 2 نقطه غ/ 10 ملاعق مكرونه 5 نقاط س/ 3 تمرات نقطه ع/ ان شاء الله مافيه واذا اضطريت باخذ زبادي قليل الدسم 2 نقطه للحين مجموعي ماشاء الله 18 نقطه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بنضم معكم ان شاء الله طولي 160 وزني الحالي 76 زمرة دمي...

جنوووووبية :

من الطرق البسيطة، التي يمكنك اتباعها لتفعيل حرق الدهون المتراكمة في الجسم أو لسد الشهية هي كالآتي: - يمكنك إذابة ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج كل صباح على الريق وبطن خاوية قبل تناول وجبة الإفطار، فتلك الوصفة تعزز من حرق الدهون الزائدة في الجسم دون الحاجة لبذل مجهود خرافي. - قومي بإذابة ملعقة كبيرة من العسل في ماء ساخن به عصير ليمونة، واشربي الخليط على معدة خاوية كل صباح، فالليمون بطبيعته يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ليتم تعزيز كفاءته بمزجه بالعسل، كما تساعد تلك الوصفة على تنشيط الجسم ومنحك الحيوية المفقودة. - امزجي ملعقة صغيرة من كل من العسل والقرفة في كوب ماء ساخن، واشربي المزيج يوميا في الصباح قبل وجبة الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم، تلك الوصفة مفيدة تماما إذا كنت تعانين من مشاكل في الهضم، وثانيا فهي تعمل على التخلص أولا بأول من الدهون الضارة في الجسم فتمنع تراكمها، ثالثا يساعدك هذا المزيج على سد شهيتك طوال ساعات اليوم. - وأيضا من الطرق الفعالة لسد الشهية خلط ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الحليب خالي الدسم. - أما إذا كنت ترغبين في إضافة العسل بشكل ما ليكون جزءا من نظامك الغذائي اليومي، اجعلي تلك الوصفة كوجبة فطور أو عشاء وهي أن تضعي ملعقة صغيرة من العسل في كوب لبن الزبادي ويفضل قليل الدسم.

من الطرق البسيطة، التي يمكنك اتباعها لتفعيل حرق الدهون المتراكمة في الجسم أو لسد الشهية هي...