هلا بنات اخباركم مع الدايت..
الجروب الازرق تخفيف.. يومي:
ف/ ربع رغيف مع فول + عصير برتقال
غ/ دجاج وسلطة+عصير ليمون
ع/ لو جعت باخذ زبادي
رياضة/ رقص + مشي بالحوض
بس ماحسيتها رياضة.. بكرة أن شاء اطلع واعوض.. كل التوفيق♡
يوم الاحد
ريجيم البروتين( الكروب الوردي)
ف/ اومليت( بيضة ونقانق وشويه بصل )
س/ شويه جبن وزيتون
غ/ ايدام دجاج وشوية صدر دجاج مع شويه فاصوليا خضراء
س/ تمره واحدة
ع/ فخذ دجاج مسلوق مع شويه خس
ماء/ لتر
رياضه/مشي ساعه
اعشاب/ لايوجد كنت مخلصه
اليوم شويه غيرت بالاكل واعتمدت السنام لان وزني ثابت ولازم العب بالسعرات الحراريه عشان يتحرك
ريجيم البروتين( الكروب الوردي)
ف/ اومليت( بيضة ونقانق وشويه بصل )
س/ شويه جبن وزيتون
غ/ ايدام دجاج وشوية صدر دجاج مع شويه فاصوليا خضراء
س/ تمره واحدة
ع/ فخذ دجاج مسلوق مع شويه خس
ماء/ لتر
رياضه/مشي ساعه
اعشاب/ لايوجد كنت مخلصه
اليوم شويه غيرت بالاكل واعتمدت السنام لان وزني ثابت ولازم العب بالسعرات الحراريه عشان يتحرك
هلا بنات اخباركم مع الدايت.. الجروب الازرق تخفيف.. يومي: ف/ ربع رغيف مع فول + عصير برتقال غ/ دجاج وسلطة+عصير ليمون ع/ لو جعت باخذ زبادي رياضة/ رقص + مشي بالحوض بس ماحسيتها رياضة.. بكرة أن شاء اطلع واعوض.. كل التوفيق♡هلا بنات اخباركم مع الدايت.. الجروب الازرق تخفيف.. يومي: ف/ ربع رغيف مع فول + عصير برتقال غ/...
ماشاء الله يومك حلوووو وصحي
الف عافيه عليكي
ويارب هالاسبوع تفرحي مع التخفيف
ورياضه الرقص مفيده انا اعتبرها رياضه حلوة
الف عافيه عليكي
ويارب هالاسبوع تفرحي مع التخفيف
ورياضه الرقص مفيده انا اعتبرها رياضه حلوة
ماشاء الله يومك حلوووو وصحي الف عافيه عليكي ويارب هالاسبوع تفرحي مع التخفيف ورياضه الرقص مفيده انا اعتبرها رياضه حلوةماشاء الله يومك حلوووو وصحي الف عافيه عليكي ويارب هالاسبوع تفرحي مع التخفيف ورياضه الرقص...
ياقلبي يا ننوووووشة.. الله يعافيك.. وانتي بعد يومك بطل.. بإذن الله كلنا نفرح ونواصل مع بعض للمثالي
الصفحة الأخيرة
بصراحة اقتراحج عجبني
راح اعتمده الاسبوع الجاي مع شوي تعديلات
ومشكوره ع جهودج وردج ع البنات
ربي لا يضيع تعبج