حبيبتي مافي شي صعب
أهم شي النية الصادقه
خلي عندك هدف
انك بتنحفي عشان نفسك و صحتك
و عشان ولدك وعشان تستمتعي بحياتك
غيري نمط حياتك
لما تقضي من السوبرماركت حاولي تشتري فقط المأكولات الصحيه
مثل كورن فليكس الشوفان
بسكوت بالشوفان
أرز بني
خبز بر أو نخاله
نظمي وقتك
قومي بدري افطري
خصصي كل يوم ساعه من وقتك للتمارين الرياضيه
الغداء أهم طبق يكون فيه الخضار ... سلطة خضار أو خضار مسلوقه
و الدجاج أو اللحم أو السمك يكون مشوي بزبت زيتون
العشاء يكون بدري الساعه ثمانية بالكثير تكوني متعشيه
و يكون خفيف ومعه طبق خضار
وقت الجوع كلي زبادي
كثري من شرب الماء
××××× تمنع القروبات خارج المنتدى وبأي وسيلة من وسائل التواصل الادتماعي
تم الحذف.. الإشراف
Haja06
•
حبيبتي مافي شي صعب أهم شي النية الصادقه خلي عندك هدف انك بتنحفي عشان نفسك و صحتك و عشان ولدك وعشان تستمتعي بحياتك غيري نمط حياتك لما تقضي من السوبرماركت حاولي تشتري فقط المأكولات الصحيه مثل كورن فليكس الشوفان بسكوت بالشوفان أرز بني خبز بر أو نخاله نظمي وقتك قومي بدري افطري خصصي كل يوم ساعه من وقتك للتمارين الرياضيه الغداء أهم طبق يكون فيه الخضار ... سلطة خضار أو خضار مسلوقه و الدجاج أو اللحم أو السمك يكون مشوي بزبت زيتون العشاء يكون بدري الساعه ثمانية بالكثير تكوني متعشيه و يكون خفيف ومعه طبق خضار وقت الجوع كلي زبادي كثري من شرب الماء ××××× تمنع القروبات خارج المنتدى وبأي وسيلة من وسائل التواصل الادتماعي تم الحذف.. الإشرافحبيبتي مافي شي صعب أهم شي النية الصادقه خلي عندك هدف انك بتنحفي عشان نفسك و صحتك و عشان...
عملية بدانة تحوير او تكميم والله الموفق.
koka213
•
الى صاحبة الموضوع
انا كنت 130 كيلو
وقررت اغير حياتي
ابتديت بريجيم دوكان وفعلا فادني
نقصت 4 كيلو بعشرة ايام
لكن مشكلة الامساك رهيبة
والان انا بال 124
وراح ابدا بالتخفيف واشارك الاخوات
في قروب ريجيم النقاط
انا كنت 130 كيلو
وقررت اغير حياتي
ابتديت بريجيم دوكان وفعلا فادني
نقصت 4 كيلو بعشرة ايام
لكن مشكلة الامساك رهيبة
والان انا بال 124
وراح ابدا بالتخفيف واشارك الاخوات
في قروب ريجيم النقاط
الصفحة الأخيرة
استفدت من ردوكم كثير الله يسعدكم
وانا رح ابدأ باللي قلتولي عليه ان شاءالله