/ الوزن 60
2/ الطول 151
3 / العمر 21
4/ هل سمنة وراثية يعني
5 / هل في مشاكل صحية اعاني من التهاب بالجيوب الانفيه وهبوط الضغط
6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر رجيمات مختلفة بس واخربط
7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع من الرياضة لا
8 / هل تستعملين حبوب حارق الشحوم وكم الفترة
لا
9 / هل عملتي شفط الدهون لا
10 / هل تعانين من مشاكل المفاصل الم في الركبة
/ الوزن 60
2/ الطول 151
3 / العمر 21
4/ هل سمنة وراثية يعني
5 / هل في مشاكل صحية...
هلا عندج سمنة مفرطة
28 كيلو زيادة عندج لازم اتديرين بالج
حضك انتي اصغيرة في مجال عندك
وزنج الطبيعي من 56 الى 55
المهم رقم
اريدك تمشين على برنامج الاكل اللي
اجولح عليه
خلي اكلك طبيعي اكلي اكلك
تمتنعين عن المشروبات لغازية ممنوع
2/ بالليل بعد 7 ونصف بالليل مدة شهر
ممنوع بالليل فقط ممنوع الخبز والعيش والمكرونة والحليب والاجبان والحليويات
ممنوع مدة شهر
الاكلات اللي تاكلينة مشاوي سمك اودجاج او لحم بس مشوي او بالزيت الزيتون ممكن تاكلين فواكه ممكن تاكلين سلطات جميع انواعها مدة شهر
توزنين نفسك قبل ماتبدين البرنامج
قبل وبعد
في اليوم 15 كوب ماي ضوروري مقسمة على فترات
هذى بالنسبة للاكل
-------------------------------------------
بالنسبة
للرياضة 5 ايام رياضة المشي
بالالسبوع الاول مدة ساعة
والاسبوع الثاني ساعة وربع
واسبوع الثالث ساعة ونص
واسبوع الرابع مشي سريع على هرولة حسب ماتقدرين ساعة و 45 دقيقة
شوفي التغير العجيب الللي يكون في جسمك
موفق