حاضر يا معلمه
ايوه كده خلينا جادين
الصراحه انا اخاف من المعلمات
تصدقين يا مرام لين الحين اخاف من المعلمات الشرسات
بس انتي حاجه تانيه خالص ////////// صرت اتكلم مصري
اتهرب من الموضوع
خلاص حبيبتي بحاول ان شالله اني التزم
امس تعشيت مرقوقه والصراحه لين شبعت وبعدها تندمت
بس اليوم انا ملتزمه اكثر في الفطور والغدا كان سمك مشوي وسلطه بعدها شربت شاي اخضر بالنعناع مندون سكر وشربت ماي لتر وان شالله بعد شوي بروح امشي ساعه وبيكون العشا ان شالله فواكه
هاا شو رايج زين ولا لأ
خبريني رايج وبكل صراحه وانا بمشي على ما تقولين
من ايدك دي لايدك دي
القاكم على خير باجر ان شالله
انا بالنسبه لي الغيت حاجه اسمه غدا او كبسه صرت بس افطر واذا جعت الزبادي والخيار مع الرياضه على السير نص ساعه
مرام200
•
انا بالنسبه لي الغيت حاجه اسمه غدا او كبسه صرت بس افطر واذا جعت الزبادي والخيار مع الرياضه على السير نص ساعهانا بالنسبه لي الغيت حاجه اسمه غدا او كبسه صرت بس افطر واذا جعت الزبادي والخيار مع الرياضه...
انا بالنسبه لي الغيت حاجه اسمه غدا او كبسه صرت بس افطر واذا جعت الزبادي والخيار مع الرياضه على السير نص ساعه
ســــــــــــــــار ا
فعلا الفطور ضروري علشان الجسم يحافظ على مستوى السكر في الدم
لكن الوجبات الباقية ضرورية ايضا للمحافظة على ثبات السكر في الدم لان اذا نزل تشعرين بجوع شديد ويزيد تخزين الدهون في الجسم
وثبت ان الي يحافظ على ثلاث وجبات ينزل وزنه اسرع
خوذي مثلا للغداء صحن كبير سلطة مع ملعقة زيت زيتون وليمون مع نصيف رغيف بر تراه مشبع مره
الزبادي ممتاز لنزول الوزن قرأت قبل فتره في جريدةاذا ماني غلطانه في جريدة الرياض ان احتمال ان السمنة تكون بسبب نقص نوع من البكتريا المفيدة في الامعاء والنوع هذا موجود في الزبادي
دعاء الخير
بامكانك تاكلي المرقوق لكن خوذي قبله كوسا وحبتين جزر مطهيه على البخار وبعدها اكلي المرقوق بحدود كوب
هذا نظام تمشون عليه العمر كله وخلوا لكم مكافأة في نهاية كل اسبوع تزيدون شوي بعدد السعرات في وجبة معينة علشان ماتشعرون بالملل
انا نزلت الحين 11كيلو وباقي لي 2-3 كيلو وماني مستعجله عليهم ينزلون براحتهم
وللمعلومية ياسارا انا وصلت في احدى السنوات اكثر من 90 كيلو
وبديت نظام التخفيف تقريبا على اخر عشر ايام من ذي القعدة وصرت انزل بالراحة ومالاحظوا الناس نزولي الا لما وصلت 76 الحين انا 74 و ناويه على 72 او 71 على حسب تأثر وجهي
الحمدلله جسمي متناسق وسمنتي كانت من البداية متوزعة مو متكتله في مكان معين
كتبت لك قصة حياتي :42: :42:
لكن من باب التشجيع خلوا هدفكم بعيد مو مناسبة او زواج وترجعون الوزن خلوا الهدف حياة صحية وسعيدة بعيده عن امراض السمنة
كل الي عملوا رجيمات سريعة راحت هباء منثورا ورجعوا الوزن خلال سنة اذا مو اشهر
قولوا لانفسكم كيف بيكون وضعنا اذا استمرينا بهالطريقة لما نكبر مره من يعتني فيك وانتي وزنك عالي بهالزمن
واخطر سمنة هي سمنة البطن يكون معرض صاحبها للجلطات والامراض اكثر منة غيره
يالله ابغى اشوف ناس تتحلى بفكر عالي ومسئول
ولو لخبطتوا لاتحبطون انفسكم احنا بشر نخطئ وبعدين نرجع للصواب ونجاهد انفسنا في كل شئ
حياتنا كلها جهاد في جهاد
ســــــــــــــــار ا
فعلا الفطور ضروري علشان الجسم يحافظ على مستوى السكر في الدم
لكن الوجبات الباقية ضرورية ايضا للمحافظة على ثبات السكر في الدم لان اذا نزل تشعرين بجوع شديد ويزيد تخزين الدهون في الجسم
وثبت ان الي يحافظ على ثلاث وجبات ينزل وزنه اسرع
خوذي مثلا للغداء صحن كبير سلطة مع ملعقة زيت زيتون وليمون مع نصيف رغيف بر تراه مشبع مره
الزبادي ممتاز لنزول الوزن قرأت قبل فتره في جريدةاذا ماني غلطانه في جريدة الرياض ان احتمال ان السمنة تكون بسبب نقص نوع من البكتريا المفيدة في الامعاء والنوع هذا موجود في الزبادي
دعاء الخير
بامكانك تاكلي المرقوق لكن خوذي قبله كوسا وحبتين جزر مطهيه على البخار وبعدها اكلي المرقوق بحدود كوب
هذا نظام تمشون عليه العمر كله وخلوا لكم مكافأة في نهاية كل اسبوع تزيدون شوي بعدد السعرات في وجبة معينة علشان ماتشعرون بالملل
انا نزلت الحين 11كيلو وباقي لي 2-3 كيلو وماني مستعجله عليهم ينزلون براحتهم
وللمعلومية ياسارا انا وصلت في احدى السنوات اكثر من 90 كيلو
وبديت نظام التخفيف تقريبا على اخر عشر ايام من ذي القعدة وصرت انزل بالراحة ومالاحظوا الناس نزولي الا لما وصلت 76 الحين انا 74 و ناويه على 72 او 71 على حسب تأثر وجهي
الحمدلله جسمي متناسق وسمنتي كانت من البداية متوزعة مو متكتله في مكان معين
كتبت لك قصة حياتي :42: :42:
لكن من باب التشجيع خلوا هدفكم بعيد مو مناسبة او زواج وترجعون الوزن خلوا الهدف حياة صحية وسعيدة بعيده عن امراض السمنة
كل الي عملوا رجيمات سريعة راحت هباء منثورا ورجعوا الوزن خلال سنة اذا مو اشهر
قولوا لانفسكم كيف بيكون وضعنا اذا استمرينا بهالطريقة لما نكبر مره من يعتني فيك وانتي وزنك عالي بهالزمن
واخطر سمنة هي سمنة البطن يكون معرض صاحبها للجلطات والامراض اكثر منة غيره
يالله ابغى اشوف ناس تتحلى بفكر عالي ومسئول
ولو لخبطتوا لاتحبطون انفسكم احنا بشر نخطئ وبعدين نرجع للصواب ونجاهد انفسنا في كل شئ
حياتنا كلها جهاد في جهاد
صح لسانج يا مرام
حبيبتي توي تعشيت خبزه بر + سلطه وبعد شوي بشرب يانسون من دون سكر لانه يريح اعصابي
حبيبتي توي تعشيت خبزه بر + سلطه وبعد شوي بشرب يانسون من دون سكر لانه يريح اعصابي
الصفحة الأخيرة
شوفي وش تحبين من الاكلات الصحية الي مافيها دهون ولا معجنات ولا حلويات وخليها بنظامك
واذا تحبين تنوعين اقسمي الصحن الى اربع
ربع بروتين
ربع نشويات
الربعين الباقيات خضار او ربع خضار وربع فاكهه
طبعا البروتين مشوي او مسلوق مو مقلي وبحجم كف اليد
الفطور الغداء العشاء بهالطريقة