مرحبا بنات كيفكم
:04::04::04:
قبل فترة نزلت موضوع عن التغيير الجذري اللي صار بحياتي
من بعد مابديت مشوار النحافة
وفي هذا الموضوع حبيت اكتب يومياتي مع هذا المشوار
الرائع
انا اتبع نظام السعرات الحرارية
محددة 1200 سعرة حرارية لليوم الواحد ومستحيل اتجاوزها
في هذا الموضوع راح اكتبلكم كيف انظم وجباتي كل يوم
وكيف استمتع باكل كل مااريد بدون حرمان وبدون تجاوز
السعرات الحرارية المسموحة
وبسوي تمارين النط على الحبل عشر دقايق الصبح وعشر
دقايق العصر
وتمارين البطن ابتداءا بعشر مرات الى ان توصل الى مئات
المرات
والمشي على السير الكهربائي
احلى ما في هذا النظام اننا نكدر ناكل الاشياء اللي نحبها
ولكن بكميات محدودة
ولايؤثر على الصحة نهائيا ولانحتاج الى اي فيتامينات او
مقويات
ونزول الوزن في هذا النظام يكون ثابت يعني موفترة ترجعين
مثل الاول
ممارسة الرياضة مع هذا النوع من الريجيم بيضاعف كمية
الشحوم اللي بتفقديها
اللي حابة تشاركني اهلا وسهلا فيها
بس اتمنى اللي تحب تشارك تكمل ويانا وتلتزم بكتابة
يومياتها
واللي حابة تسال وتستفسر عن اي شي يخص النظام
تتفضل
رحلتي بادية من زمان
بس رحلتي معاكم بتبدي من اليوم
انا عن نفسي بلتزم بكتابة نظامي الغذائي لكل يوم
واللي حابة تلتزم معي
** بتكب وزنها وطولها وتسـجل يومياتها
** وتستخدم التوقيع اللي انا مستخدمته منشان نميز هذا
الكروب
فيه كثير مواضيع نزلت عن السعرات الحرارية للي ماتعرف
السعرات الحرارية اللي في المواد
ومنها هذا الموضوع اللي نزلته قبل فترة
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1892869
اليوم كان سحوري
كوب شاي مع سكر = 21 سعرة حرارية
برتقالة متوســـــطة =62 سعرة حراريــة
حبــــة فـــلافــــــل = 33 سعرة حرارية
قطعــة توســـــــت = 65 سعرة حرارية
سحوري بالكامــل =181 سعرة حرارية
باقية لي تقريبا 1020 سعرة حرارية الفطور وبعد الفطور
اصرفها مثل مااحب
وبعد الفطور ان شاء الله اكتبلكم نظامي للفطور
بيباي مؤقتا
:39::39:
موغريبة @moghryb
عضوة جديدة
يومياتي مع السعرات الحرارية بادق التفاصيل اللي مو حابة تشارك خللي تقره وتستفيد
24
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بصراحه تفسي ادخل جروب من اول يناسبني والاقي حماس مو نكتب يومياتنا يوم ونطلع
وعجبني دا الجروب بس سؤالي نفس سؤال الاخت دلع راقي يا ريت تفيدينا ؟؟؟؟
وعجبني دا الجروب بس سؤالي نفس سؤال الاخت دلع راقي يا ريت تفيدينا ؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
بس عنددي سؤال ..
كيف ممكن أعرف السعرات الحرارية الموجوده في الأكلات الرمضانيه ..يعني السمبوسه ـ القطايف ـ الحلويات ـ المعجنات ـ ...إلــخ