أسعى للرشاقة✨
•
الله يوفقك ويبلغك ماتمنين وأكثرررررر
طبخة
•
هلا حبايبي اليوم الثلاثاء تقريبا تاريخ ٢٧ شوال
كتبت لي دايت أن شاء الله اتبعه
اول ماجلس من النوم
كاس ماء+٣تمرات
الفطور ١توست + شريحه جبن أو بيضه او لبنه
+حليب بالكوفي أو شاي
الغداء
٤ملاعق أرز + دجاجه أو سمكه او لحمه
+ سلطه
قبل العشاء فاكهتين
العشاء شوربه او خضار مسلوقه
بعد العشاء زبادي اذا جعت
ملاحظه
ممنوع الأكل بعد الساعه ٩ في الليل
_______
بحاول انظم نامي انام الساعه١٢ الليل
واجلس ٤ الفجر
كتبت لي دايت أن شاء الله اتبعه
اول ماجلس من النوم
كاس ماء+٣تمرات
الفطور ١توست + شريحه جبن أو بيضه او لبنه
+حليب بالكوفي أو شاي
الغداء
٤ملاعق أرز + دجاجه أو سمكه او لحمه
+ سلطه
قبل العشاء فاكهتين
العشاء شوربه او خضار مسلوقه
بعد العشاء زبادي اذا جعت
ملاحظه
ممنوع الأكل بعد الساعه ٩ في الليل
_______
بحاول انظم نامي انام الساعه١٢ الليل
واجلس ٤ الفجر
طبخة :
,لا حبيبتي مو ملخبطه وزني ١٣٩ كيلو للاسف من السمنه المفرطه هلا اختي الله يحفظك حياك الي تبي تنزل ١٥ كيلو شجعني واشجعك,لا حبيبتي مو ملخبطه وزني ١٣٩ كيلو للاسف من السمنه المفرطه هلا اختي الله يحفظك حياك الي تبي تنزل...
الله يقويك وانتي بطله وقدها باذن الله بس شوفي حساب السعرات عشان ماتحسين بالجوع وبما انه بيصير نظام لنهاية العمر بعد عمر طويل ان شاء الله شوفي لك جدول ماتطفشين منه وبنفس الوقت مافيه حرمان لك وفيه كذا نصيحه لو تقيدتي فيها بتنحفين باذن الله لو بدون رجيم
١ اقطعي السكر نهائي لاشاي ولا حليب ولا اي شي
١ الخبز الابيض استبدليه بخبز بر ولو تسوينه في البيت افضل تضمنين مافيه سكر
كثري سلطات وبروتين وقللي نشويات
الله يحقق لك مبتغاك وتوصلين لهدفك من غير شر
١ اقطعي السكر نهائي لاشاي ولا حليب ولا اي شي
١ الخبز الابيض استبدليه بخبز بر ولو تسوينه في البيت افضل تضمنين مافيه سكر
كثري سلطات وبروتين وقللي نشويات
الله يحقق لك مبتغاك وتوصلين لهدفك من غير شر
الصفحة الأخيرة