طاقة إيجابية
•
عساك ع القوه 😍👌🏻
عصفورة~
•
طبخة :
,لا حبيبتي مو ملخبطه وزني ١٣٩ كيلو للاسف من السمنه المفرطه هلا اختي الله يحفظك حياك الي تبي تنزل ١٥ كيلو شجعني واشجعك,لا حبيبتي مو ملخبطه وزني ١٣٩ كيلو للاسف من السمنه المفرطه هلا اختي الله يحفظك حياك الي تبي تنزل...
جربي الصيام المتقطع صحي ويقوي المناعة ويشيل الدهون العتيدة اللي بالبطن والخضر والارداف
طبخة
•
بجرب لمده اسبوع
الفطور خضار مسلوقه عليها جبن شرائح
الغداء ٤ملاعق شوفان بالحليب وملعقه عسل ورشه قرفه
العشاء دجاج او سمك او لحم مشوي مع سلطه وزبادي
اذا جعت قبل مانام فاكهه اذا احتجته
يوم رياضه هوائيه
ويوم مشي
علشان اغير يوم كذا وكذا
الفطور خضار مسلوقه عليها جبن شرائح
الغداء ٤ملاعق شوفان بالحليب وملعقه عسل ورشه قرفه
العشاء دجاج او سمك او لحم مشوي مع سلطه وزبادي
اذا جعت قبل مانام فاكهه اذا احتجته
يوم رياضه هوائيه
ويوم مشي
علشان اغير يوم كذا وكذا
طبخة
•
اليوم فطوري خضار مشكله السنبله هذي صورته
سلقت الكميه الي ابي
بعدين شخلتها بعدين حطيتها في قدر وحطيت عليها رشه كمون ورشه فلفل احمر ورشه كركم ورشه ملح وخلطتهم على النار وحطيت عليهم شريحه وحده جبن شرائح وخلطتها على النار
لين ماذابت الجبنه مع الخضار وطفيته واكلته طعمه حلو ولذيذ استمتعت وانا اكله
على الريق صح شربت كاسين ماء اول ماجلست
واول ماجلست قبل ماياكل اواشرب وزنت
طلع وزني ١٣٨ و٧ غرام
الحمدلله رب العالمين على نعمه الصحه
سلقت الكميه الي ابي
بعدين شخلتها بعدين حطيتها في قدر وحطيت عليها رشه كمون ورشه فلفل احمر ورشه كركم ورشه ملح وخلطتهم على النار وحطيت عليهم شريحه وحده جبن شرائح وخلطتها على النار
لين ماذابت الجبنه مع الخضار وطفيته واكلته طعمه حلو ولذيذ استمتعت وانا اكله
على الريق صح شربت كاسين ماء اول ماجلست
واول ماجلست قبل ماياكل اواشرب وزنت
طلع وزني ١٣٨ و٧ غرام
الحمدلله رب العالمين على نعمه الصحه
الصفحة الأخيرة