بديت يومي ١٦ ساعه صوم وكنت اشرب قهوه عربية وبعدين اكلت خمس ملاعق رز ابيض مع قطعه سمك وشريحتين بطيخ الوجبة الثانية خبزه ونص رقاق مع بيضه وشاي زعتر بدون سكر الماي لترين ونص مشي ٣٠ دقيقة وبكذا خلص يوميبديت يومي ١٦ ساعه صوم وكنت اشرب قهوه عربية وبعدين اكلت خمس ملاعق رز ابيض مع قطعه سمك وشريحتين...
بريزه :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات نظامي ليوم الاربعاء صيام ١٨ ساعه الفطور شكشوكه كوب نسكافيه الغداء دجاج مشوي مع سلطه وخضروات السناك فواكه الماء لترين الرياضه 10,000 خطوه بحاول احقق هذا الهدف 😊السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات نظامي ليوم الاربعاء صيام ١٨ ساعه الفطور شكشوكه...
مساء الورد ماشاء الله بطلااات يومي الحمد لله عدى على خير حبيباتي انا ماكتب اكلي بالتفصيل لاني بشكل كثير بس بسعراتي مثلا الفطور ملعقه لبنه وقطعه صغيره جبنه وحبه بيض او فول او عدس فاصعب افصل يومي بس الحمد لله ماتعدى احتياحي الرياضه ٤٥اوربتراك و٣٥د مشي طبعا لحد الان ٧٣٠٠خطوه لاني اليوم الي بستخدم الاوربتراك مايحسب خطواتي بساعتي الماء ٣ونص تحدي الحلويات مستمره الحمد للهمساء الورد ماشاء الله بطلااات يومي الحمد لله عدى على خير حبيباتي انا ماكتب اكلي بالتفصيل لاني...
اهلا اهلا برونق القلب ❤️❤️ عودة قوية وحماس ونشاط باذن الله 👏🏻👏🏻👏🏻اهلا اهلا برونق القلب ❤️❤️ عودة قوية وحماس ونشاط باذن الله 👏🏻👏🏻👏🏻
وزني ٦٦
الهدف الاول ٦٠
الهدف الثاني ٥٥
الهدف الثالث ٥٠