رونق الورد
•
ماشاءالله روعه ويومك وممتاز استمري حبيبتي كيف المويه مواظبه عليها
صباح الخير بنات احلى رشيقات اخبار كم كيف النشاط اليوم النت شكله ضعيف اليوم عندي...
يومياتي ليوم امس والخميس
الحمدلله الصيام ١٧ ساعه
المويه من لترين الى ٣ لتر الحمدلله
الحلويات الحمدلله تعودت
الرياضه ٢٥ دقيقه كارديو و٢٥ دقيقه مشي سريع
وجباتي تمام الحمدلله في حدود ١١٠٠ كالوري احاول اوصل الف ان شاءالله
ملاحظتي خلال الاسبوع خففت شرب الشاي صرت اشرب كوب واحد واعتبر انجاز بصراحه تسلموا بنات كثير اتحمس معاكم استمروا بنات بحماس ونشاط
اليوم خلصت الرياضه الحمدلله
يومياتي ليوم امس والخميس
الحمدلله الصيام ١٧ ساعه
المويه من لترين الى ٣ لتر الحمدلله
الحلويات الحمدلله تعودت
الرياضه ٢٥ دقيقه كارديو و٢٥ دقيقه مشي سريع
وجباتي تمام الحمدلله في حدود ١١٠٠ كالوري احاول اوصل الف ان شاءالله
ملاحظتي خلال الاسبوع خففت شرب الشاي صرت اشرب كوب واحد واعتبر انجاز بصراحه تسلموا بنات كثير اتحمس معاكم استمروا بنات بحماس ونشاط
اليوم خلصت الرياضه الحمدلله
مساء الخير بنات
يومي كان صيام ١٩ ساعه
وبديت ب خبزه مع لحم وروب
والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي
الرياضه مشي خفيف تقريبا ساعه ونص
الحلويتات قاطعتهم
والماي ثلاثة لتر
يومي كان صيام ١٩ ساعه
وبديت ب خبزه مع لحم وروب
والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي
الرياضه مشي خفيف تقريبا ساعه ونص
الحلويتات قاطعتهم
والماي ثلاثة لتر
مساء الخير بنات يومي كان صيام ١٩ ساعه وبديت ب خبزه مع لحم وروب والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي الرياضه مشي خفيف تقريبا ساعه ونص الحلويتات قاطعتهم والماي ثلاثة لترمساء الخير بنات يومي كان صيام ١٩ ساعه وبديت ب خبزه مع لحم وروب والوجبة الثانية خبز مع كوب شاي...
هلا وغلا ام سعود ... ماشاءالله ملتزمه كثير بالتوفيق يارب وان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بصحه وعافية والمويه كثير ممتازة بس لو تضيفي عشره دقائق رياضه بتكون الفائده اكبر ان شاء الله استمري بطله
الصفحة الأخيرة