اليوم حابه اشارك معكم ملاحظتي من يوم بديت الدايت من شهرين
اول شي نزولي بالشكل اكثر عن الميزان يمكن اسبوعين الميزان مايتحرك عندي لذلك اعتمد القياسات مع الميزان..
يوم زودت الرياضه لاكثر من نصف ساعه الحمدلله صرت احس اني كثير انشط
لاحظت الفتره الماضيه اني اهملت تناول الخضروات والفواكهه لاني شوي كنت مشغوله .. الاسبوع هادا ان شاء الله بخليهم بنسبه ٧٠% من الوجبه.
صرت اخذ سناك نادرا لاني الحمدلله احس الوجبتين كثير مشبعه واحيانا ما اقدر اكمل الوجبه.
المويه الحمدلله اتحمست كثير معكم صرت اقل شي اشرب لترين وامس لاني عملت رياضه اكثر شربت ٤ لتر وبصراحه انجاز كبير ماحصلته قبل.
هادا مجرد نقاط وفضفضه معكم واتمني كل وحده تكتب مو ملاحظتها مشان نستفيد مع بعض ... و يارب كل وحده توصل لهدفها بصحه وعافيه
مساء الخيرات والليرات
كيفكم وكيف همتكم
انا بالنسبه لي الي لاحظته
الاكتفاء بالاكل احط الاكل وانا جوعاااانه وماكمله ماقدر
واذا جبرت نفسي اكمل صحني تتعب معدتي
والجمعه كان وجبة العشاء مفتوحه وكنت معزومه
اكلت حلا وفطاير ماااكثرت بس تعبت معدتي مرررره
وجاب زوجي عشاء ماقدرت اكل ونمت جوعااانه
طبعا الشي الي لاحظته وكثيررررررر مبسوطه عليه شد جسمي
مرره متغير الحمد لله
انا صارلي شهر مستمره على الرياضه
وطبعا من زمان وانا اسوي رياضه بس ماستمر مرره
الحمد لله يارب
ان شاء الله اسبوعين كذا وراح ازود وجباتي
بثبت وزني
وبشد حيلي بالرياضه
لاني مررره عظامي بارزه من عند صدري ووجهي مررره نحف
بس يابنات صار عندي فوبيا من الاكل
تصدقون يومي المفتوح ماتهنى فيه
يأنبني ضميري
دايما اذا سافرت لاهلي ماحسب للاكل اخذ اجازه من الرجيم
الحين لا تعبت من هذا الاحساس
طولت عليكم معليش
كيفكم وكيف همتكم
انا بالنسبه لي الي لاحظته
الاكتفاء بالاكل احط الاكل وانا جوعاااانه وماكمله ماقدر
واذا جبرت نفسي اكمل صحني تتعب معدتي
والجمعه كان وجبة العشاء مفتوحه وكنت معزومه
اكلت حلا وفطاير ماااكثرت بس تعبت معدتي مرررره
وجاب زوجي عشاء ماقدرت اكل ونمت جوعااانه
طبعا الشي الي لاحظته وكثيررررررر مبسوطه عليه شد جسمي
مرره متغير الحمد لله
انا صارلي شهر مستمره على الرياضه
وطبعا من زمان وانا اسوي رياضه بس ماستمر مرره
الحمد لله يارب
ان شاء الله اسبوعين كذا وراح ازود وجباتي
بثبت وزني
وبشد حيلي بالرياضه
لاني مررره عظامي بارزه من عند صدري ووجهي مررره نحف
بس يابنات صار عندي فوبيا من الاكل
تصدقون يومي المفتوح ماتهنى فيه
يأنبني ضميري
دايما اذا سافرت لاهلي ماحسب للاكل اخذ اجازه من الرجيم
الحين لا تعبت من هذا الاحساس
طولت عليكم معليش
بريزه
•
تمام انا معاكي في الرياضه تحدى ٤٥ دقيقه اي رياضه ممكن وله شي محدد... بالنسبه للسعرات كم سعره التحدى يكون ... ولا يهمك ادرى فرق التوقيت المهم انك مستمره معانا ... الحين ماشاءالله قريب اسبوعين خبريني مو الفرق عندك من ناحيه شكل وله وزن وله نشاط واتمني كل وحده تخبرنا عن تجربتها خلال الايام الماضيهتمام انا معاكي في الرياضه تحدى ٤٥ دقيقه اي رياضه ممكن وله شي محدد... بالنسبه للسعرات كم سعره...
تمام خليه التحدي على الدقايق ومره ثانيه نختار نحرق سعرات
انا فرق عندي بالشكل الوجه والخصر الحمدلله والنشاط والصحه تمام لانه من قبل كنت اتعب معدتي ماتهضم الاكل
انا فرق عندي بالشكل الوجه والخصر الحمدلله والنشاط والصحه تمام لانه من قبل كنت اتعب معدتي ماتهضم الاكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عساكم بخير يأحلا قرب
اليوم رح اكتب يومي حتى لو كان غير دقيق لكن لا اريد ان اعتبر غائبه ( ما عديت النقاط لني مره متعبه )
الفطور
فول وعيش + شاهي ساده
السناك
كوب قهوا تركي
الغداء
لحوح + ايدام اكلت قليل
السناك
3 حبات بسكوت ما لح
العشاء
شوربه + تمر
الماء
ولا كوب 😑
الرياضة
ما سويت 😵
تحدي الحلويات صامده
تقيمي ليوم
هذا يوم ما يستاهل اني اكتبه
عساكم بخير يأحلا قرب
اليوم رح اكتب يومي حتى لو كان غير دقيق لكن لا اريد ان اعتبر غائبه ( ما عديت النقاط لني مره متعبه )
الفطور
فول وعيش + شاهي ساده
السناك
كوب قهوا تركي
الغداء
لحوح + ايدام اكلت قليل
السناك
3 حبات بسكوت ما لح
العشاء
شوربه + تمر
الماء
ولا كوب 😑
الرياضة
ما سويت 😵
تحدي الحلويات صامده
تقيمي ليوم
هذا يوم ما يستاهل اني اكتبه
الصفحة الأخيرة
الحمدلله انا يومياتي كثير ممتازه صارت
الصيام ١٨ ساعه
المويه امس كسرت التحدى ووصلت ٤ لتر الحمدلله
الحلويات الحمدلله بعدني صمود
الرياضه امس ممتازه الحمدلله ٥٥ دقيقه كارديو مع مقاومه ومشي
الوجبات نوعت بين البروتين الحيواني والنباتي واضفت خضروات في الوجبتين لاني لاحظت انه نسبتهم قليله في الوجبات واني مهمله هالنقطه بحاول الاسبوع هادا ان شاء الله اركز على نقطه الخضروات والفواكهه بجانب البروتين.