هلابك ياعسل بالنسبه للتثبيت انا اراقب وزني كل اسبوع اذا زاد انقص شوي واذا نقص ازود اكلي شوي جلست سنه تقريبا كذا والحمد لله وزني مايزيد كثير لو اترك الدايت بالنسبه للشكل فعلا امي قبل كم شهر اقول لها وزني ٦٢ وتقول لاوالله اقل عشان الرياضه الله يحقق مبتغانا ياربهلابك ياعسل بالنسبه للتثبيت انا اراقب وزني كل اسبوع اذا زاد انقص شوي واذا نقص ازود اكلي شوي...
اهلين حبيبتي رونق الحمدالله على كل حال كان عندي التهاب حاد دخلت عليه المستشفى ليومين والحين احسن بفضل الله مستمرة معاكم ان شاءالله والصباح راح اوزناهلين حبيبتي رونق الحمدالله على كل حال كان عندي التهاب حاد دخلت عليه المستشفى ليومين والحين...
مساء الخير اخباركم بنات كيف الهمه يومي الحمد لله تمااام الرياضه مشي ساعه اليوم عندي ستيب بس ماقدرت اليوم رجولي مررره توجعني عضلاتي مو قادره اصلي منها بريح يومين من الرياضه امس شديت على نفسي بالرياضه واليوم تعبت مرره الماء ٣لتر ونص الحمدلله تحدي الحلويات صمود الحمد لله بالنسبه للميزان بصراحه مرررره خايفه بطني مررره منفوخه مع اني وزنت قبل يومين نازله نص كيلو بس من امس عندي انتفاااخ بجسمي مرره الله يسترمساء الخير اخباركم بنات كيف الهمه يومي الحمد لله تمااام الرياضه مشي ساعه اليوم عندي ستيب بس...
بريزه :
بطله ماشاءالله عليك 👏🏼👏🏼👏🏼 واياك خير الجزاء الله يسعد قلبك 💜💜بطله ماشاءالله عليك 👏🏼👏🏼👏🏼 واياك خير الجزاء الله يسعد قلبك 💜💜
يومي
الفطور
شوربه 2 مغرف +3 حبات تمر = 3 نقاط
بعد الفطور
كوب نسكافي مع ملعقة سكر =1نقاط
الغداء
لحوح مع ادام بلحلبه = 5 نقاط
السناك
2 كرات من كرات التمر = ١
العشاء
ايدام مع نص عيش ( خبز ) = 4 نقاط
المجموع
14 نقطه
المدخر
4 نقاط
المكتسب
15 نقطه
الرياضة
نط حبل 250 مره و10 الف خطوه
الماء 1 لتر
*تحدي الحلويات* صامده
تقيمي ليومي
حلو وغدا اجمل بإذن الله